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People of Body&Fit: Jutta Leerdam

Wir bei Body&Fit wissen, dass es schwierig sein kann, von Anfang an motiviert zu bleiben, wenn man das nächste Level auf seinem Fitnessziel erreichen will. Wir alle kennen diese innere Stimme, die uns sagt, dass unsere Fitnessziele zu schwer, einschüchternd oder unerreichbar sind. Wir glauben jedoch, dass du alles erreichen kannst, was du dir vornimmst. Alles, was du brauchst, ist die Zuversicht, deine Ziele zu erreichen und #FINDYOURFIT.   

Wir freuen uns sehr, unsere neue Markenbotschafterin Jutta Leerdarm in der Body&Fit-Familie begrüßen zu dürfen. Nachdem sie 2017 Junioren-Weltmeisterin wurde, hat die niederländische Elite-Eisschnellläuferin das Eis dominiert und drei Europameisterschaften, eine Weltmeisterschaft und eine olympische Silbermedaille gewonnen. Für diese ganz besondere Ausgabe von People of Body&Fit haben wir uns im Vorfeld des ISU World Cup 2022 mit Jutta getroffen, um ihre Geschichte zu hören. Wir sprechen über Training, Ernährung und erfahren, wie der Star des größten niederländischen Sports zu seiner Fitness gefunden hat.    

Body&Fit: Du hast mit 11 Jahren mit dem Eisschnelllauf begonnen ­– wie kamst du dazu?   

Jutta: Ich habe als Kind viele verschiedene Sportarten gemacht. Ich habe acht Jahre lang Feldhockey gespielt und geturnt. Ich hatte so viel Energie. Meine Eltern sagten: „Mach einfach deinen Sport, wir können mit deiner Energie nicht umgehen. Und wenn du nach Hause kommst, sei ein bisschen ruhiger!“ Ich habe mit dem Eisschnelllauf begonnen, weil mein Vater diesen Sport wirklich mochte. Er wollte, dass seine Kinder Schlittschuh laufen können, damit wir im Winter alle zusammen Schlittschuh laufen können. Ich fand es toll zu sehen, wie ich jedes Mal besser wurde, wenn ich lief. Das war für mich der schönste Teil. Ich habe es auch genossen, meinen Vater glücklich und stolz auf mich zu sehen.   

Mit jedem Training wurde ich besser, und etwa ein oder zwei Jahre später begann ich mit dem Rennsport. Als Juniorin habe ich viel gewonnen und wurde in das Provinzteam berufen. In meinem ersten Jahr wurde ich niederländische Meisterin und Europameisterin. Ich hätte nie gedacht, dass ich das kannaber es war schön, zu gewinnen. Ich bin dann bei den Senioren gelandet, was ich für schwierig hielt, weil ich es gewohnt bin, in meiner eigenen Altersklasse zu starten. Diese erwachsenen Sportlerinnen hatten Medaillen gewonnen. Ich habe nicht viel erwartet, aber ich gewann die niederländische Meisterschaft und wurde im nächsten Jahr Weltmeisterin. Ich habe einfach angefangen zu gewinnen.    

Bei jedem Rennen will ich die Beste sein. Dabei spielt es keine Rolle, wer meine Konkurrenten sind. Ich fokussiere mich immer darauf, besser zu werden, meine Technik zu verbessern und stärker zu werden. Das ist der springende Punkt. Ich fokussiere mich nicht auf meine Konkurrenten. Ich konzentriere mich nur darauf, für mich selbst schnell zu laufen. Am Ende lande ich auf dem ersten Platz. So funktioniert es einfach. Wenn ich mich auf andere Leute fokussieren würde, wäre ich nicht so weit gekommen 

Body&Fit: Kannst du von einer Zeit erzählen, in der du dich schwergetan hast? Wie hat diese Zeit dich zu dem gemacht, was du heute bist 

Jutta: Meine größte Herausforderung war in meinem zweiten Jahr nach den Junioren. Das war vor zwei, vielleicht drei Jahren. Ich gründete ein neues Team mit meinem jetzigen Ex-Freund und einem Trainer, an den ich wirklich glaubte und mit dem ich arbeiten wollte. Wir mussten das Team selbst aufbauenim Grunde ein Unternehmen führen, und ich musste immer noch Leistung bringen. Wir brauchten Sponsoren. Eislaufen ist ein sehr teurer Sport, und wir mussten Leute bezahlen. In diesen zwei Jahren habe ich mich als Eiskunstläuferin und als Mensch weiterentwickelt. Ich fand heraus, dass ich mit dem Stress und dem Druck großer Sponsoren, die sich auf meine Leistung verließen, umgehen konnte. Mir wurde klar, dass die Leitung eines Unternehmens meine Leistung nicht beeinträchtigt. Ich konzentrierte mich auf meinen Sport, meine Technik und lernte von Menschen, die ich wirklich schätzte. Es war hart, aber ich würde es um nichts in der Welt ändern wollen.   

Body&Fit: Wie schaffst du es, deine Ziele im Auge zu behalten 

Jutta: Mein Ziel ist das Rennen, das ich als nächstes gewinnen muss. Ich konzentriere mich auch auf meine Fitnessziele und achte darauf, dass alles im Gleichgewicht ist. Ich verlasse mich da sehr auf meinen Trainer. Wenn ich nicht fit oder gut genug bin, merke ich das auf dem Eis. Ich mag es nicht, zu selbstbewusst zu sein. Das kann dazu führen, dass man an Stärke verliert. Ich bin ein unsicherer Mensch, aber ich lasse mich von meinen Unsicherheiten leiten. Wenn man ein guter Sportler ist, muss man unsicher sein. Man muss immer besser werden. Nichts ist jemals gut genug 

Body&Fit: Wie sieht es mit deiner Ernährung aus? Was sind deine Lieblingsspeisen? Was isst du an einem Cheat Day? 

Jutta: Morgens esse ich Haferflocken und viel Obst. Das macht mich satt, weil ich vom Training immer superhungrig bin. Ich muss wirklich auf meine Proteinzufuhr achten. Wenn ich zu viel zu mir nehme, werde ich zu muskulös. Als Eiskunstläuferin muss ich stark sein, aber nicht zu massig. Ich sehe Essen als meine Energiequelle. Ich brauche Kohlenhydrate. Ich brauche Fett. Ich brauche alles. Ich esse viel Gemüse und achte generell darauf, wie viel ich esse. Aber ich würde nicht sagen, dass ich einen Cheat Day habe. Was ist eigentlich ein Cheat Day? Ein Burger enthält gute Fette und tierische Proteine. Ich achte auf die gesättigten Fette, aber wenn ich Lust darauf habe, esse ich ihn, und ich habe kein schlechtes Gewissen. Ich nutze die Energie für das Training am nächsten Tag.  

Body&Fit: Erzähl uns von deinem typischen Trainingstag 

Jutta: Wir fahren im Sommer viel Rad, machen Blocktraining, Mountainbiken, stundenlanges leichtes Fahren. Das ist der konditionelle Teil. Man braucht eine gute Grundkondition, um im richtigen Moment zur Höchstform auflaufen zu können. Im Winter geht es mehr um Skaten, Krafttraining und Radfahren. Ich trainiere zweimal am Tag. Einen Tag pro Woche haben wir frei.   

Body&Fit: Wie sieht der freie Tag aus?   

Jutta: Ich entspanne mich, weil ich mich erholen muss. Wir brauchen einen Ruhetag. Im Sommer gehe ich zum Essen oder auf ein Boot, im Winter lege ich mich auf die Couch und bin mit meiner Familie zusammen. An meinen Ruhetagen versuche ich nicht zu viel zu tun.   

Body&Fit: Beschreibe, wie es war, deine erste olympische Medaille zu gewinnen 

Jutta: Na ja, am Anfang war ich nicht so glücklich. Ich wollte ein besseres Rennen. Ich wollte mich erfüllt fühlen, als ob ich alles gegeben hätte. Ich bin fast gestolpert. In der Kurve ist etwas schief gegangen. Ich sagte mir: „Wenn du kein Gold holst, dann holst du eben Silber. Mach einfach weiter." Nach dem Rennen habe ich meine Familie angerufen und sie waren so stolz. Es erinnerte mich daran, wie ich als kleines Mädchen war. Ich wollte immer bei den Olympischen Spielen mitmachen, und jetzt habe ich eine Medaille. Ich habe nur eine Weile gebraucht, um zu begreifen, wie glücklich ich eigentlich war. Ich habe zwar kein Gold geholt, aber ich bin ja erst 24. Ich habe noch Zeit.  

Body&Fit: Welchen Erfolg willst du als nächstes erreichen? Was ist dein größtes Ziel?  

Jutta: Ich will einen Weltrekord und eine olympische Goldmedaille. Wenn ich Olympiasiegerin werde, bin ich erfüllt 

Body&Fit: Wer inspiriert dich?  

Mein Vater. Er ist unglaublich. Es gibt eigentlich keine andere Person, zu der ich aufschaue. Die größten Sportler haben niemanden, zu dem sie so aufschauen. Ich weiß nicht, warum. Ich will die Beste sein, deshalb vergöttere ich andere Eisläufer nicht. Wenn ich das täte, wie könnte ich sie dann schlagen? Aber sie motivieren mich sehr 

Body&Fit: Was bedeutet es für dich „fit“ zu sein? Mental? Emotional? Körperlich? Eine Kombination aus diesen drei Aspekten 

Jutta: Für mich ist es vor allem körperlich. Ich muss stark sein. Ich muss an meiner Kondition, Flexibilität und Kraft arbeiten, um auf dem Eis schnell und explosiv zu sein. Dieser Sport ist eine Kombination aus allen Aspekten der körperlichen Fitness. Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft. Wenn all diese Dinge im Gleichgewicht sind, fühle ich mich fit. Früher hatte ich Probleme damit, dünn zu sein. Ich wollte fit AUSSEHEN. Ich war eine Perfektionistin. Ich sah Fett an mir und wollte es nicht haben. Ich habe nicht viel gegessen und alles war supergesund. Jetzt esse ich viel mehr, um Leistung zu bringen. Ich nutze das Essen, um mich als Sportlerin zu verbessern, nicht nur wegen des Aussehens.   

Du kannst Juttas Reise auf Instagram @juttaleerdam verfolgen und ihre Body&Fit Essentials entdecken. Lass dich durch uns @bodyandfit_de #FINDYOURFIT inspirieren und denk daran: Es gibt keineperfekte Fitness“. Wir haben alle unserem individuellen Weg. Das ist es, was Fitness so großartig macht. Für Jutta geht es vor allem um Balance. Und wie sieht es aus mit deiner Fitness? Das ist ganz dir überlassen.