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TOP FÜNF LEBENSMITTEL FÜR DEN MUSKELAUFBAU

Vielleicht hört es sich seltsam an, aber viel essen kann auch lästig sein. Es ist ein tolles Gefühl, wenn du nicht unter Druck stehst, aber wenn du dich vor lauter Essen ständig voll fühlst, ist die nächste Mahlzeit das Letzte, an das du denken willst. Die Lösung? Bringe mit mehr kalorienreichen Lebensmitteln Abwechslung in deine Ernährung und Zunehmen gelingt wie im Flug. Hier sind unsere Top Fünf.

Haferflocken
Schnell, leicht zuzubereiten und herrlich vielseitig – Haferflocken sind unser Favorit zum Muskelaufbau. Eine Schüssel Haferbrei bietet zahlreiche Möglichkeiten, da kommt keine Langeweile auf. Setze auf die klassischen Toppings wie Zimt oder Banane, peppe das Ganze mit Ahornsirup auf oder rühr einen Löffel Whey-Protein unter. Du kannst auch unsere Ultra Fine Oats zu deinem Lieblings-Shake hinzuzufügen, für ein leckeres Frühstück unterwegs.

Erdnussbutter
So köstlich wie eine Süßigkeit – da ist es kein Wunder, dass so viele unserer Snack-Favoriten mit Erdnussgeschmack versehen sind. Erdnussbutter punktet mit jeder Menge Kalorien, vor allem wegen der vielen darin enthaltenen Fette. Schon gewusst? Erdnüsse sind voller einfach und mehrfach ungesättigter Fettsäuren, allerdings kaum gesättigter Fettsäuren. Probiere die zu 100 % aus Erdnüssen hergestellte Body & Fit Peanut Butter.

Nüsse
Wo wir gerade beim Thema Nussbutter sind, reden wir mal über Nüsse. Nüsse sind vermutlich eines der vielseitigsten Lebensmittel, die sich zum Muskelaufbau eignen. Perfekt als Snack, eignen sie sich auch zum Backen oder als Topping auf Desserts. Alle Nussarten verfügen über ein unterschiedliches Fettverhältnis, also versuche es mit etwas Abwechslung in deiner Ernährung.

Samen
Eine weitere Quelle für Fette und Ballaststoffe sind Samen, die ein köstliches Topping für jedes Gericht bieten, dem noch ein knuspriges Highlight fehlt. Chia-Samen sind unglaublich beliebt und bekannt als Superfood, aber probiere auch mal unseren Omega 3 Seed Mix der Chia mit Leinsamen kombiniert. Streue sie auf Toast, über Joghurts oder Shakes, oder bringe damit Abwechslung in dein Frühstück.

Getrocknete Früchte
Jede eine köstliche kleine Kalorienbombe, aber es gibt keine bessere Gelegenheit, als sich damit zu verwöhnen, um Muskeln aufzubauen – und es gibt sie in so vielen Sorten. Wenn du gerne naschst, gönne dir Medjool-Datteln – auch wenn sie nicht wirklich zu getrockneten Früchten zählen, sind sie doch lecker.

Mit diesen 5 Lebensmitteln kannst du ein paar Pfunde zulegen, aber wenn du noch weitergehen willst, probiere sie mit einem Massive Gainer Shake. Mit über 1.000 Kalorien und 50 g Protein pro Portion, ist er die perfekte Wahl, um wirklich zuzunehmen.

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