La quantité de calories que vous devez consommer par jour pour perdre du poids dépend d’un certain nombre de facteurs et diffère selon les personnes. Vous pouvez utiliser un calculateur de perte de poids pour déterminer approximativement le nombre de calories que vous devez brûler chaque jour. Notre ambassadrice, coach personnel et coach de fitness en ligne, Shelly Wubbe, vous explique tout cela dans Perdre du poids avec Shelly Wubbe.

Selon la British Nutrition Foundation, perdre environ 0,5 à 1 kg de poids par semaine est sain. Il n’est pas recommandé de perdre du poids plus vite que ça, car vous risquez de perdre de la masse musculaire et de manquer de vitamines et de minéraux essentiels.

En complément d’un mode de vie actif et d’une alimentation saine et équilibrée, certains shakes peuvent contribuer à la perte de poids. Cependant, un shake protéiné n’est pas la même chose qu’un shake substitut de repas.

Un shake protéiné, comme notre Smart Protein, contient 90 calories et pas moins de 18g de protéines par shake. C’est idéal pour maintenir la masse musculaire pendant votre perte de poids, bien qu’il ne contienne pas les protéines, les fibres, les vitamines et les minéraux d’un repas normal.

Notre repas hypocalorique, quant à lui, contient 22 g de protéines de haute qualité ainsi que 30 % de l’apport quotidien recommandé en vitamines et minéraux. Il est donc parfait pour remplacer le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner.

Si vous souhaitez en savoir plus sur la différence entre les shakes protéinés et les substituts de repas, consultez cet article sur les protéines pour la gestion du poids.

Low Calorie Meal est un substitut de repas pour le petit-déjeuner, le déjeuner et/ou le dîner. Il contient environ 30 % des vitamines et minéraux recommandés par jour. Smart Protein, quant à lui, est un shake protéiné hypocalorique idéal à prendre entre les repas pour augmenter votre apport en protéines sans consommer les calories d’un shake normal.

Un shake protéiné, comme Smart Protein, ou des barres protéinées sont parfaits les fringales entre les repas. Vous pouvez également grignoter d’autres produits sains comme des noix, des légumes et des fruits.

Si vous voulez perdre du poids, une alimentation saine et variée est essentielle. Cependant, certains compléments alimentaires peuvent vous aider dans votre démarche. Notre 24hr Fatburn, par exemple, contient des ingrédients connus pour la perte de poids comme le thé vert et la caféine. Veillez simplement à faire attention aux autres produits caféinés, comme le café ou le thé, que vous avez consommés au cours de la journée lorsque vous utilisez des compléments alimentaires caféinés.