Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous n'en brûlez pendant une période prolongée. Le nombre de calories nécessaire varie d'une personne à l'autre. À l'aide d'un calculateur, vous pouvez estimer le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet ? Shelly Wubbe, entraîneuse personnelle et coach fitness en ligne, vous explique tout : Perdre du poids avec Shelly Wubbe.

Selon le Centre néerlandais de nutrition, perdre un demi-kilo par semaine est bon pour la santé. Il n'est pas recommandé de perdre du poids plus rapidement, car cela augmente le risque de perdre de la masse musculaire et de ne pas absorber suffisamment de vitamines et minéraux essentiels.

Les shakes peuvent contribuer à la perte de poids, à condition de les associer à une alimentation saine et équilibrée. Cependant, tous les shakes ne conviennent pas comme substitut de repas. Smart Protein de Body&Fit convient comme en-cas, après le sport ou le soir. Ce shake contient 90 calories et pas moins de 18 grammes de protéines. Si vous souhaitez remplacer vos repas par des shakes, il est préférable d'opter pour un substitut de repas complet. Un substitut de repas contient une quantité suffisante de protéines, de fibres, de vitamines et de minéraux. Le Low Calorie Meal en est un bon exemple. Ce shake contient 22 grammes de protéines de haute qualité et 30 % de l'apport recommandé en vitamines et minéraux. Vous souhaitez en savoir plus sur la différence entre les shakes protéinés et les substituts de repas ? Nous vous l'expliquons dans cet article : Perdre du poids avec des shakes ou des substituts de repas ?

Low Calorie Meal est un substitut de repas sous forme de shake qui peut être consommé au petit-déjeuner, au déjeuner et/ou au dîner. Ce shake contient environ 30 % des vitamines et minéraux recommandés quotidiennement. Smart Protein est idéal à consommer entre les repas pour un apport supplémentaire en protéines.

Les boissons protéinées, telles que Smart Protein, ou les barres protéinées constituent un en-cas idéal entre les repas. Les protéines vous permettent de rester rassasié plus longtemps. Variez également ces en-cas avec des options saines telles qu'une poignée de noix, des fruits et des légumes.

Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez avant tout adopter une alimentation saine et variée. Mais si, en plus d'un mode de vie sain, vous souhaitez donner un coup de pouce supplémentaire à votre perte de poids, vous pouvez essayer un brûleur de graisses tel que 24hr Fatburn. Celui-ci contient des substances telles que le thé vert et la caféine. Veillez toutefois à ne pas combiner trop de produits à forte teneur en caféine.