2.TREINE MAIS COM UM PRODUTO PRÉ-TREINO
Alimente o seu treino com um produto pré-treino que o ajuda a aproximar-se dos seus limites de cada vez que treina. Treine vários grupos musculares por exercício e treine cada grupo mais do que uma vez por semana.
3. REPONHA AS FORÇAS DESPOIS DOS TREINOS
Complemente o seu treino ao tomar um batido pós-exercício com elevado teor de proteína e hidratos de carbono, que apoia o crescimento da massa muscular, e mantenha-se hidratado.
4. TRATE OS MÚSCULOS COM PROTEÍNA ESPECIAL
Permita que os músculos se reparem e reforcem, com períodos de descanso entre os treinos e tomando uma proteína de libertação lenta antes de dormir, para aumentar a taxa de síntese proteica dos músculos.