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QUÉ COMER PARA GANAR MASA MUSCULAR

Puede parecer raro, pero comer mucho puede ser una opción. Es genial si no hay presión, pero si comes tanto que siempre te sientes lleno, la siguiente comida es lo último en lo que pensarás. ¿La solución? Reconsidera tu dieta añadiendo más alimentos ricos en calorías y entonces ganar peso será coser y cantar. Estos son nuestros cinco favoritos.

Avena
Rápida, fácil de preparar y versátil, la avena es nuestro alimento favorito para ganar masa muscular. Un simple bol de avena puede variar de innumerables maneras para que nunca te canses de él. Elige condimentos clásicos como canela o plátano, añade sirope de arce o una cucharada de proteína de suero. Incluso puedes añadir nuestra Avena ultrafina a tu batido favorito y tener un delicioso desayuno para llevar.

Mantequilla de cacahuete
Tan rico que es básicamente como un dulce, por lo que no sorprende que muchas de nuestras golosinas favoritas tengan sabor a cacahuete. Hay muchas calorías en la mantequilla de cacahuete, principalmente debido a la cantidad de grasas que contiene. ¿Sabías que los cacahuetes llevan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas pero solo un poco de grasas saturadas? Prueba la mantequilla de cacahuete de Body & Fit fabricada con 100 % cacahuetes.

Frutos secos
Ya que estamos con el tema de las mantequillas de cacahuete, hablemos de los frutos secos. Los frutos secos son probablemente unos de los alimentos más versátiles y buenos para ganar masa muscular. Perfectos para aperitivos, también se pueden hornear o tomar de postre. Todos los tipos de frutos secos tienen diferentes proporciones de grasa, así que trata de incluir alguna variedad en tu dieta.

Semillas
Otra buena opción para encontrar grasas y fibra es en las semillas, que dan un toque delicioso a cualquier cosa que necesite algo crujiente. Las semillas de chía son increíblemente populares y son conocidas como superalimentos, pero también puedes probar nuestra mezcla de semillas Omega 3 que combina chía y linaza. Espolvorea sobre las tostadas, en el yogur o añádelas a tu desayuno o batido.

Frutas deshidratadas
Las frutas deshidratadas son alimentos muy ricos en calorías y no hay mejor momento para disfrutar de ellas que cuando quieres ganar músculo. Además hay muchos tipos que elegir. Si eres goloso, toma dátiles medjool, que no son frutas deshidratadas técnicamente, pero igual de sabrosos.

Estos 5 alimentos te ayudarán a ganar kilos, pero si realmente quieres pasar al siguiente nivel, intenta combinarlos con un batido Massive Gainer. Con más de 1000 calorías y 50 gramos de proteína por ración es perfecto para cuando realmente quieres ganar peso.