1. MANTÉN UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA



Come periódicamente y dale energía a tu cuerpo con alimentos integrales y tentempiés naturales y equilibrados. Saltarte comidas puede dejarte con hambre y al final podrías acabar dándote atracones nada saludables.

2. AÑADE UN MULTIVITAMÍNICO ACORDE CON TUS NECESIDADES


Mantén tus niveles de vitaminas y minerales en un estado óptimo. Una deficiencia en la ingesta de vitaminas puede afectar a tus niveles de energía y a tu salud en términos generales, por eso es importante tomar suplementos escogidos que te ayuden a alcanzar tus objetivos.​​​


 

3. OPTIMIZA TUS EJERCICIOS CON PROTEÍNAS

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Comprométete a seguir un plan de ejercicio físico y entrena con regularidad para tener las endorfinas altas. Mantén la hidratación y añade un batido de proteínas posentrenamiento para nutrir los músculos después del esfuerzo.

4. DESCANSA, RELÁJATE E INTENTA DORMIR 7-9 HORAS

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Si tienes dificultades para conseguir el objetivo recomendado de 7-9 horas por noche, intenta aumentar tu tiempo de sueño poco a poco en intervalos de 15 minutos, o añade un precursor natural de la serotonina.

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¿Qué diferencia hay entre las vitaminas y los minerales?


​​​​​​​Para funcionar, tu cuerpo necesita tanto minerales como vitaminas. La diferencia es que las vitaminas son compuestos orgánicos derivados de plantas y animales, mientras que los minerales que el cuerpo necesita son inorgánicos y tienen su origen en la tierra y el agua.

¿Hay vitaminas y minerales que las mujeres necesiten consumir más?

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​​​​​​​ Sí. La vitamina C, que hace más lento el proceso de envejecimiento del cuerpo, contribuye a la síntesis del colágeno y cuida la piel. Es esencial para un correcto funcionamiento de los sistemas circulatorio y nervioso. La vitamina D contribuye al mantenimiento de la salud de los huesos, el calcio ayuda a mantener los huesos en buen estado, y los ácidos omega 3 ayudan al sistema inmunitario y al funcionamiento del corazón y el cerebro. El hierro es beneficioso para reducir al mínimo el riesgo de sufrir la anemia relacionada con la regla y las vitaminas B respaldan el sistema nervioso.

Mantén un nivel de azúcar constante y come con inteligencia: los tentempiés saludables son perfectos para reforzar los niveles de energía en el día a día.

Asegúrate de seguir una ingesta equilibrada de vitaminas con diferentes suplementos pensados para diferentes necesidades y objetivos relacionados con la salud.

Completa tus planes de actividad con una fuente de proteínas completa diseñada para reforzar la musculatura y para tus necesidades nutritivas.

Repón los niveles naturales de minerales con productos esenciales para la salud de los huesos, las hormonas y el día a día.

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