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PARA QUÉ SIRVE EL FOAM ROLLER

¿QUÉ ES?
Para entender qué es el foam roller, piensa en el rodillo de espuma como en un masajista deportivo. Si tus músculos se sienten tensos después de un entrenamiento intenso o de una carrera larga, es muy difícil estirarlos. Saber cómo usar el foam roller o rodillo de espuma ayuda a liberar la tensión en esas áreas y ayuda a prevenir la irritación muscular ejerciendo presión sobre los “nudos” del músculo y extender los residuos acumulados. Esto es exactamente lo que hace un masajista deportivo cuando masajea los músculos para ayudar a mejorar la movilidad y la flexibilidad.

PREVENIR ES MEJOR QUE CURAR
Queda claro que no solo tienes que hacer ejercicios con un rodillo de espuma cuando tengas un dolor muscular intenso. También puedes utilizarlo de forma preventiva para evitar el dolor muscular en primer lugar y reducir el riesgo de lesiones. Utilizarlo de esta forma garantiza que la circulación sanguínea de los músculos sea mejor y los residuos se eliminarán con mayor facilidad.

¿CUÁNDO LO HAGO?
Puedes hacer ejercicios con el foam roller en diferentes momentos. Por ejemplo, durante el calentamiento, para relajar los músculos y mejorar el flujo sanguíneo, o después de entrenar para reducir el dolor muscular y acelerar la recuperación. Puedes empezar a hacer ejercicios con el rodillo de espuma incluso si ya tienes dolor muscular. Cuando los hagas, es importante mantenerlo en los lugares donde duele entre 5 y 10 segundos para sacar los residuos de los nudos. No es precisamente agradable, pero seguro que notarás los beneficios.

¿CÓMO LO HAGO?
Hay muchos masajes que se pueden dar con el rodillo de espuma. Puedes pasarlo por las piernas, los glúteos, la espalda y las pantorrillas de diferentes maneras, y cada uno de estos ejercicios con el foam roller se centrará en diferentes músculos. ¿No puedes esperar para probarlo? Entonces haz clic aquí.

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