Oméga-3

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Jetez un œil sur notre blog pour tout savoir sur les acides gras Oméga-3 et découvrez des recettes riches en huile de poisson pleines d’Oméga-3, comme ce délicieux egg wrap au saumon fumé, idéal pour un déjeuner gourmand. 

Que sont les Oméga-3?

Les Oméga-3 sont des acides gras essentiels appartenant au groupe des 11 acides gras polyinsaturés. Parmi ces derniers, trois sont fondamentaux : l’ALA, le DHA et l’EPA. On trouve de l’ALA dans les huiles végétales, comme celle de soja, de canola et de lin. L’EPA et le DHA se trouvent dans les poissons gras. Vous devriez idéalement inclure ces trois acides gras dans vos habitudes alimentaires. Si vous suivez un régime végétalien (ou que vous ne mangez pas de poisson), il est important d’intégrer des compléments en Oméga-3 dans votre routine alimentaire. 

Pourquoi les Oméga-3 sont-ils bons pour vous?

Les acides gras Oméga-3 sont nécessaires à plusieurs fonctions de l’organisme, en particulier celles liées à la santé du cœur. Avec un apport quotidien de 2 g, l’ALA contribue par exemple au maintien des taux normaux de cholestérol sanguin. 

Quel est le meilleur moment pour prendre des compléments en Oméga-3? 

Il est généralement recommandé de prendre des compléments en Oméga-3 au cours d’un repas. De cette manière, le corps est plus à même de tolérer le complément, car il est absorbé avec d’autres nutriments. Vous pouvez donc prendre vos gélules ou capsules molles d’huile de poisson Oméga-3 au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner, ou avec un en-cas léger avant le coucher.  

Combien de compléments en Oméga-3 devez-vous prendre par jour?

Bien que les Oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé, une surconsommation peut être nocive. Si vous utilisez des compléments en Oméga-3, vous prendrez généralement 1 à 2 gélules par jour. Nous recommandons toutefois de vérifier les instructions sur l’emballage. Si vous ne savez pas si vous devez utiliser des compléments en Oméga-3, consultez votre médecin.