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Ballon de gym pompe incluse - Bleu

Body & Fit Accessories

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  • Idéal pour un entraînement complet
  • Raffermit et tonifie vos muscles
  • Améliore aussi votre équilibre et votre coordination
  • Diamètre : 65 cm, pompe incluse. Commencez tout de suite !
12,50 €
Description du produit

A la recherche de l’outil idéal pour entraîner et étirer vos muscles ? Vous voulez un entraînement complet ? Choisissez alors le ballon de gym et variez les exercices à l’infini.

Aidez-vous du ballon de gym pour entraîner et étirer vos muscles. Idéal pour faire du yoga, du pilates, mais aussi pour les exercices de force et de flexibilité. Grâce à la pompe pratique, vous gonflez le ballon rapidement et vous pouvez vous y mettre immédiatement. Le ballon de gym est aussi idéal pour différents exercices d’aérobic et de kiné.

Quels exercices pouvez-vous faire avec un ballon de gym ?

Basic Crunches (abdos) Couchez-vous en plaçant votre bassin sur le ballon de gym et mettez vos pieds à plat sur le sol. Votre buste et vos cuisses doivent être parallèles au sol. A partir de cette position, commencez vos abdos comme vous le feriez d’habitude. Les abdos doivent être contractés afin que vous ne leviez que vos épaules et le dessus de votre dos. Répétez cet exercice avec le ballon de gym.

Core Crunches (abdos)

Mettez-vous à genoux avec le ballon de gym devant vous. Penchez-vous vers l’avant et placez vos coudes sur le ballon. Contractez vos abdos et faites rouler le ballon vers l’avant jusqu’à ce que votre buste et vos cuisses forment une ligne droite à partir de vos genoux. Ensuite, faites rouler le ballon jusqu’à ce que vous retrouviez la position initiale. Répétez cet exercice avec le ballon de gym. Elevated push-ups (pectoraux, épaules, triceps et abdos) En principe, vous faites ici la même chose qu’avec des pompes normales, sauf que vous mettez vos jambes (juste au-dessus des chevilles) sur le ballon de gym et vos mains à plat sur le sol. Tout comme avec une pompe normale, pliez les bras jusqu’à ce que vous soyez à quelques centimètres du sol et poussez sur vos bras pour revenir à votre position initiale. Balanced push-ups (pectoraux, épaules, triceps et abdos) Mettez vos mains sur le dessus du ballon de gym et maintenez votre corps dans un angle de 45 degrés par rapport au sol. Pliez vos coudes et descendez votre buste vers le sol jusqu’à ce que vous soyez à quelques centimètres du ballon. Poussez ensuite pour revenir vers votre position initiale. L’équilibre se maintient au cours de cet exercice avec les orteils. Superman (muscles du dos et glutéaux) Couchez vous sur le ventre sur le ballon et veillez à l’aide de vos orteils sur le sol à garder votre équilibre. Dans cette position, votre corps devrait se trouver dans un angle de 45 degrés avec le sol. Soulevez ensuite votre jambe gauche et votre bras droit en même temps et maintenez cette position quelques secondes. Ensuite, retournez dans votre position initiale et soulevez la jambe droite et le bras gauche pendant quelques secondes. Trunk Extensions (muscles du dos) Mettez-vous à genoux et placez votre buste sur le ballon de gym. Ensuite, redressez votre buste jusqu’à ce que votre dos soit (presque) droit. Remettez-vous en position initiale et répétez l’exercice. Exercice Seated Wall Roll (muscles des jambes, glutéaux et ischio-jambier) Positionnez-vous dos contre le mur. Ecartez les pieds de la même largeur que vos épaules. Mettez le ballon de gym entre le mur et votre bassin. Pliez les genoux tout en faisant rouler le ballon dans votre dos jusqu’à ce que vos genoux forment un angle de 45 degrés avec le sol. Maintenez cette position quelques secondes et retournez dans votre position initiale ensuite. Répétez cet exercice avec le ballon de gym. Opposite Limb Extension exercices avec ballon de gym (bassin, muscles glutéaux et ischio-jambiers) Mettez vous sur le ventre sur le ballon de gym et stabilisez-vous avec vos orteils et vos mains. Tout en regardant le sol, ramenez votre bras gauche et votre jambe droite en même temps vers le haut et maintenez cette position 2 secondes. Ensuite, retournez à votre position initiale. Répétez cet exercice avec l’autre bras et l’autre jambe. Le but est de toujours lever le bras droit et la jambe gauche en même temps et inversement. Pas votre bras droit et votre jambe droite en même temps, sinon vous perdriez votre équilibre. Répétez cet exercice avec le ballon de gym. Abdominal rolls (abdos) Mettez-vous sur le dos et pliez les genoux. Mettez vos pieds à plat sur le sol. Placez le ballon de gym sur vos cuisses, près de vos genoux et mettez vos mains sur le ballon de gym. Soulevez vos omoplates du sol et faites rouler le ballon vers vos genoux. Maintenez le ballon de gym quelques secondes sur vos genoux et faites-le ensuite roulez lentement en position initiale. Répétez cet exercice avec le ballon de gym. Accessoires Body & Fit Les accessoires de Body & Fit ont été développés avec le plus grand soin pour un entraînement parfait ! Ainsi, votre entraînement vous rapportera encore plus. Nothing beats a fit body !
Avantages
  • Idéal pour un entraînement complet
  • Raffermit et tonifie vos muscles
  • Améliore aussi votre équilibre et votre coordination
  • Diamètre : 65 cm, pompe incluse. Commencez tout de suite !
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