BCAA

BCAAの利点

BBCAは必須アミノ酸として知られています。つまり、このアミノ酸は体内で合成できず、毎日の食事で摂取する必要があります。3つのBCAAとは、ロイシン、イソロイシン、バリンのことです。ロイシンが最も有名で、筋肉タンパク質合成プロセスのトリガーと考えられています。

BCAAを摂取するタイミング

BCAAはトレーニング後、または一日の必要量を補うために一日の活動の終わりに摂取できます。BCAAパウダーは場合によりワークアウト中にも摂取できます。しかし、最も多いのは、トレーニング後にプロテインシェイクとして摂取することです。トレーニング後のタンパク質摂取は筋肉量の増加と維持に役立ちます。