アミノ酸・BCAA・プロテインの関係

ここで、少し科学的な勉強の時間です。分かりにくいことの多い栄養補助食品の世界を理解するうえでお役に立てればと思います。タンパク質、アミノ酸、BCAAについてお話ししましょう。よく耳にする言葉ですが、実際にはどのようなものなのでしょうか？

タンパク質は多くの製品に含まれており、肉、鶏肉、魚、カッテージチーズ、牛乳、チーズ、ナッツ、大豆、エンドウ豆など、動物性のタンパク質と植物性のタンパク質があります。平均的な人は、1日体重1キログラムあたり約0.8グラムのタンパク質を必要とします。これは、活動レベルによって異なります。アスリートは、体重1キログラムあたり約1.5〜2グラムのタンパク質を消費することがあります。通常の食事から十分なタンパク質を得ることができない場合は、当社のプロテインシェイクを毎日の食事に採り入れるとよいでしょう。

アミノ酸
タンパク質はアミノ酸で構成されています。アミノ酸には22種類あり、必須、非必須、半必須に分けられます。身体は必須アミノ酸そのものを作ることができないので、高たんぱく質食品やプロテインシェイク、または個々のアミノ酸を摂取することによって、それらを補う必要があります。通常、身体は半必須アミノ酸自体を生成できますが、特定の条件や病気によってこのプロセスが妨げられることがあります。アミノスーパータブは必須アミノ酸を摂取するのに理想的です。

BCAA
BCAAとは分岐鎖アミノ酸のことで、3つの必須アミノ酸のロイシン、イソロイシン、バリンを指します。他の必須アミノ酸と同じように、身体はBCAA自体を生成できないので、食事を通して、またはサプリメントによって必要量を摂取することが賢明です。BCAA製品にはたくさんの種類があり、みなさん圧倒されてしまいがちなので、私たちのおすすめ商品トップ2をご紹介します。IBCAA、そしてアミノ＆エナジーです。

IBCAA
BCAAは粉末とカプセルの両方の形で摂取できます。カプセルならば、忙しい時にも簡単に持ってお出かけできます。粉末は水に溶けやすく、またビーガンの方にも適しています。

アミノ＆エナジー
アミノ＆エナジーには、BCAA、グルタミン、ココナッツウォーター、高麗人参、テアクリン、160mgのカフェインが含まれているため、ワークアウトの前または最中にエネルギーを高めるのに理想的です。