バルキングのための食品トップ5

少し不思議かもしれませんが、たくさん食べるのは時に大変なことです。プレッシャーがなければいいのですが、たくさん食べて常に満腹感があると、次の食事のことなんて考えたくなくなるものです。その解決法は？ 食事パターンにもっと高カロリーの食品を追加してみましょう。これで簡単に体重を増やすことができます。おすすめトップ5はこちらです。

オートミール
素早く、簡単に作ることができ、限りなく万能なオートミールは、バルキングに最適な食品です。オートミールのシンプルなポリッジは無数のバリエーションを楽しめるので、飽きることがありません。シナモンやバナナのような定番のトッピングをのせたり、メープルシロップを追加したり、ホエイプロテインを1杯かき混ぜたり。忙しい時の朝食にはウルトラファインオーツ をお気に入りのシェイクに加えるのもおすすめです。

ピーナッツバター
とてもおいしくて、ほぼキャンディのようなものでしょう。人気のスナックの多くがピーナッツ風味であることも納得です。ピーナッツバターは高カロリーですが、その主な原因は脂質が多く含まれていることです。ピーナッツには1価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪が豊富に含まれている一方で、飽和脂肪がほとんど含まれていないことはご存知でしたか？ 100％ピーナッツから作られている Body & Fit ピーナッツバターをぜひお試しください

ナッツ
ナッツバターについて話しているので、ここでナッツについて話しましょう。ナッツは、バルキングにおそらく最も万能な食品の1つです。おやつに最適で、ベーキングに使ったり、デザートのトッピングとしても使えます。ナッツの種類によって脂質の比率が異なるので、食事には様々な種類を採り入れてみてください。

シード
脂質と繊維の摂取に適したもう一つの食品は種子、シードです。少しクランチーな食感がほしいときのおいしいトッピングになります。チアシードは非常に人気があり、スーパーフードとして知られていますが、当社のオメガ3シードミックスもお試しください。これはチアシードとリンシードを組み合わせています。トーストやヨーグルトに振りかけたり、朝食やシェイクに加えてみてください。

ドライフルーツ
一粒一粒がおいしい小さなカロリー爆弾。バルキングほどドライフルーツを堪能するのに最適なときはありません。種類も本当に豊富です。甘い物に目がないなら、マジョールデーツをお試しください。厳密にはドライフルーツではありませんが、おいしさは同等です。

これらの5つの食品は、体重を増やすのに役立ちますが、本格的にワンレベル上を目指している場合は、マッシブゲイナーシェイクとの組み合わせをおすすめします。1食あたり1000カロリー以上で50グラムのタンパク質が含まれているので、本気で体重を増やしたいときに最適です。