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BCAA란 무엇인가요?
BCAA 효과
BCAA는 필수아미노산으로도 알려져 있습니다. 즉, 우리 몸에서 만들어내지 못하기 때문에 매일 섭취해야 합니다. 세 가지 BCAA는 바로 류신과 이소류신, 발린입니다. 류신이 가장 유명하며, 근육 단백질 합성 과정을 촉진시킨다고 알려져 있습니다.
BCAA 섭취 시기
BCAA는 트레이닝 전, 또는 하루 중 언제든 섭취하여 일일 필요량을 충족시킬 수 있습니다. BCAA 파우더는 대게 ‘운동 중’에 먹거나, 가장 흔하게는 운동 후에 단백질 쉐이크로 섭취합니다. 운동 후 단백질 섭취는 근육량 증가와 유지에 도움을 줍니다.