1.체력 보강을 위한 에너지젤 준비


운동 전 에너지젤 섭취는 피로 감소에 효과가 있으며, 운동 중 및 운동후에는 휴대가 간편한 슬로우 릴리즈 에너지 바로 식욕을 해소할 수 있습니다.

2. 장시간 운동에는 흡수가 빠른 스포츠 음료로 수분 보충

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장시간 훈련이 지속되는 동안 30~60g의 소화가 빠른 탄수화물을 섭취해보세요. 매시간 아이소토닉 스포츠 음료를 섭취하여 잃어버린 전해질과 미네랄을 보충하고 수분을 유지할 수 있습니다.


 

3. 운동 후 탄수화물로 에너지 공급


휴대가 간편한 포스트 워크아웃 셰이크를 통해 운동 후 회복을 위한 적절한 양의 단백질 공급에 도움을 받고 이와 더불어 에너지원이 되는 탄수화물을 운동 후 식단에 추가해보세요.

4. 흡수가 느린 단백질로 회복


항상 운동을 마친 뒤 적절한 회복이 필요하며, 잃어버린 아미노산을 보충이 필요합니다. 잠자리에 들기 전 흡수가 느린 단백질 공급원을 섭취하여 잠자는 동안 근육 유지를 도울 수 있습니다.

지구력 향상 제품 카테고리

비타민 B12를 함유한 에너지젤로 피곤함과 피로를 줄여보세요.

운동 시 꾸준하게 에너지를 사용할 수 있도록 로켓 퓨얼과 같은 탄수화물을 함유한 에너지바는 효과적으로 에너지 소비를 늦춰줍니다.

장시간 훈련이 지속되는 경우에 적합하며, 더운 환경에서도 손쉽게 잃어버린 체수분과 미네랄을 보충할 수 있습니다.

포스트 워크아웃 제품은 운동 직후 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 탄수화물과 아미노산을 함유한 셰이크로 간편하게 근육 및 체력 회복에 도움을 받아보세요.

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스포츠 음료를 마셔야 합니까?

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스포츠 음료는 한 시간 이상 지속되는 긴 운동 시 유용합니다. 전해질 및 때때로 탄수화물과 같은 성분으로 땀을 통해 잃어버린 미네랄과 체수분을 보충해줍니다. 이러한 추가 탄수화물은 에너지 저장량을 보충하여 운동 수행 능력 향상을 돕습니다.
 

지구성 운동 (유산소) 후 무엇을 먹어야 합니까?

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지구성 운동 후에는 풍부한 과일을 곁들인 그릭 요거트, 바나나/땅콩버터 같은 조합 또는 좋아하는 회복에 도움을 주는 셰이크 등 단백질과 탄수화물을 모두 포함한 식사를 해야 합니다. 최적의 결과를 얻으려면 운동 후 30~60분 이내에 포스트 워크아웃(운동 후) 식사를 하십시오.

지구력 향상 인기제품

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