1. 규칙적 식단과 건강한 간식으로 균형잡힌 식사하기
규칙적으로 식사하고 유기농 식품과 균형 잡힌 천연간식으로 신체에 영양을 공급하세요. 식사를 거르면 그 후로 쭉 허기지게되어 건강하지 않은 폭식을 초래할 수 있습니다.
2.라이프스타일 유지를 돕는 멀티비타민 추가
비타민 과 미네랄 수치를 최고의 상태로 유지하세요. 비타민 결핍은 에너지 수준과 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있기에, 목표에 도움이 될 수 있도록 똑똑하게 보충해야 합니다.
3.꾸준히 움직이고 단백질 섭취로 운동효과 극대화
규칙적인 운동으로 엔도르핀 수치를 높여보세요. 운동 후 단백질 쉐이크 섭취로 필요한 단백질과 수분을 추가하여 힘든 훈련 후 근육에 빠르게 영양 공급을 할 수 있습니다.
4. 매일 권장 수면 시간 지키기
권장 수면 시간인 7~9시간에 도달하는 데 어려움을 겪고 있는 경우 15분씩 차근차근 취침 시간을 늘리거나 천연 세로토닌 전구물질 섭취해보세요.
