ZMA

ZMA afkorting

De afkorting ZMA staat voor Zink Monomethionine Aspartaat en bestaat uit samenvoeging van zink, magnesium en vitamine B6. Deze ingrediënten hebben een paar belangrijke eigenschappen en is een veel gebruikte supplement onder bodybuilders en fanatieke sporters. De eigenschappen van zink, magnesium en vitamine B6 wordt hieronder beschreven.

ZMA werking

Om te beginnen draagt zink bij tot de instandhouding van normale testosterongehalten in het bloed. Daarnaast draagt zink bij tot een normaal metabolisme van macronutriënten, vitamine A en een normaal zuur-basemetabolisme. Ook draagt zink bij tot de normale werking van het immuunsysteem en helpt zink bij het opbouwen van (lichaams)eiwit.

 Magnesium heeft ook zo zijn eigenschappen en draagt het bij tot een normale werking van de spieren, helpt het bij de normale eiwitsynthese, is goed voor het celdelingsproces en bevordert de energiestofwisseling.

Vitamine B6 draagt bij aan de activiteit van hormonen, in het lichaam en is vitamine B6 goed voor de eiwitstofwisseling/productie. Tevens levert het een bijdrage aan de energievoorziening in de spieren. In het speciaal voor sporters is vitamine B6 belangrijk, het heeft namelijk een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

ZMA voeding

De mineralen zink, magnesium en de vitamine B6 komt ook voor in voeding. Zink komt van nature bijvoorbeeld voor in vlees, kaas of graanproducten. Magnesium komt ook voor in graanproducten maar daarnaast ook in groente en melkproducten. Vitamine B6 komt van nature voor in vlees, eieren maar ook in graan- en melkproducten.