text.skipToContent text.skipToNavigation
Potrzebujesz pomocy? Zapytaj naszego doradcę żywieniowego +48 800 491 19 24
 Wysyłka w dni robocze wciągu 24h
Darmowa standartowa wysyłka przy zakupach od 99zł.

PRZEPIS JAK ZROBIĆ TARTĘ Z TWAROŻKIEM

Składniki

  • Czosnek, 1 ząbek
  • 1 czerwona cebula
  • 1 dymka
  • Czerwona papryka
  • Pieczarki, 200 g
  • Olej kokosowy, 1 łyżka
  • Umyty szpinak, 200 g
  • 5 jajek
  • Twarożek, 250 g
  • Sól himalajska
  • Świeżo mielony pieprz
  • Olej kokosowy do natłuszczenia

Metoda

Zastanawiasz się, z czym zrobić tartę? Osiągnij wymarzoną masę ciała dzięki tarcie ze szpinakiem z twarożkiem: niskowęglowodanowemu i bogatemu w białka i warzywa.

1.    Rozgrzej piekarnik do temperatury 175 stopni.

2.    Drobno posiekaj czosnek, czerwoną cebulę, dymkę i paprykę. Pokrój grzyby na ćwiartki.

3.    Rozgrzej na patelni łyżkę oleju kokosowego. Najpierw dodaj grzyby, a następnie podsmaż przez kilka minut czosnek, czerwoną cebulę, dymkę i czerwoną paprykę. Odstaw mieszankę na bok.

4.    Na tej samej patelni podsmaż szpinak, aż zmięknie.

5.    W misce ubij jajka. Dodaj twarożek, czosnek, czerwoną cebulę, czerwoną paprykę, dymkę, grzyby i szpinak i dobrze wymieszaj. Dopraw świeżo mieloną solą i pieprzem.

6.    Nasmaruj naczynie do pieczenia lub tortownicę odrobiną oleju kokosowego i wlej mieszankę.

7.    Piecz tartę przez około 45 minut, aż jajka będą dobrze ścięte. Opcjonalnie: Podawaj z zieloną sałatką.

Wskazówka: Możesz użyć innych warzyw i ziół