Potrzebujesz pomocy? Zapytaj naszego doradcę żywieniowego +48 800 491 19 24
Wysyłka w dni robocze wciągu 24h
Darmowa standartowa wysyłka przy zakupach od 99zł.
PRZEPIS JAK ZROBIĆ TARTĘ Z TWAROŻKIEM
Składniki
- Czosnek, 1 ząbek
- 1 czerwona cebula
- 1 dymka
- Czerwona papryka
- Pieczarki, 200 g
- Olej kokosowy, 1 łyżka
- Umyty szpinak, 200 g
- 5 jajek
- Twarożek, 250 g
- Sól himalajska
- Świeżo mielony pieprz
- Olej kokosowy do natłuszczenia
Metoda
Zastanawiasz się, z czym zrobić tartę? Osiągnij wymarzoną masę ciała dzięki tarcie ze szpinakiem z twarożkiem: niskowęglowodanowemu i bogatemu w białka i warzywa.
1. Rozgrzej piekarnik do temperatury 175 stopni.
2. Drobno posiekaj czosnek, czerwoną cebulę, dymkę i paprykę. Pokrój grzyby na ćwiartki.
3. Rozgrzej na patelni łyżkę oleju kokosowego. Najpierw dodaj grzyby, a następnie podsmaż przez kilka minut czosnek, czerwoną cebulę, dymkę i czerwoną paprykę. Odstaw mieszankę na bok.
4. Na tej samej patelni podsmaż szpinak, aż zmięknie.
5. W misce ubij jajka. Dodaj twarożek, czosnek, czerwoną cebulę, czerwoną paprykę, dymkę, grzyby i szpinak i dobrze wymieszaj. Dopraw świeżo mieloną solą i pieprzem.
6. Nasmaruj naczynie do pieczenia lub tortownicę odrobiną oleju kokosowego i wlej mieszankę.
7. Piecz tartę przez około 45 minut, aż jajka będą dobrze ścięte. Opcjonalnie: Podawaj z zieloną sałatką.
Wskazówka: Możesz użyć innych warzyw i ziół
