text.skipToContent text.skipToNavigation
Potrzebujesz pomocy? Zapytaj naszego doradcę żywieniowego +48 800 491 19 24
 Wysyłka w dni robocze wciągu 24h
Darmowa standartowa wysyłka przy zakupach od 99zł.

JAK UŻYWAĆ ROLLERA DO MIĘŚNI: PRZEWODNIK DLA POCZĄTKUJĄCYCH

CO TO JEST?
Pomyśl o wałku do masażu jak o sportowym masażyście. Jeśli Twoje mięśnie są napięte i stwardniałe po intensywnym treningu lub długim bieganiu, trudno je rozciągnąć. Użycie wałka do masażu rozluźnia napięcie tych obszarów i zapobiega bólowi mięśni poprzez wywieranie nacisku na „spięcia” w mięśniu i rozwałkowanie nagromadzonych produktów przemiany materii. To samo robi masażysta sportowy, kiedy masuje mięśnie, aby poprawić ich mobilność i elastyczność.

LEPIEJ ZAPOBIEGAĆ NIŻ LECZYĆ
Oczywiście nie musisz robić treningu z rollerem tylko wtedy, gdy odczuwasz silny ból mięśni.  Możesz również stosować go, aby zapobiec bólowi i zmniejszyć ryzyko urazu. Takie zastosowanie poprawia krążenie krwi w mięśniach i ułatwia usuwanie produktów przemiany materii.

KIEDY TO ROBIĆ?
Możesz to robić w dowolnym momencie, np. podczas rozgrzewki, aby rozluźnić mięśnie i poprawić przepływ krwi, lub po treningu, aby zmniejszyć ból mięśni i przyspieszyć ich regenerację. Nawet jeśli już odczuwasz ból, możesz rozpocząć rolowanie mięśni. Ważne, aby rolować bolesne miejsca przez 5–10 sekund w celu usunięcia produktów przemiany materii ze spięcia. Nie będzie to zbyt przyjemne, ale z pewnością odczujesz korzyści.

JAK ĆWICZYĆ Z ROLLEREM?
Wałkiem można wykonywać wiele rodzajów masażu. Możesz rolować nim nogi, pośladki, plecy i łydki na wiele różnych sposobów, a wszystkie te ćwiczenia z rollerem będą ukierunkowane na różne mięśnie. Nie możesz się doczekać, aż spróbujesz? W takim razie kliknij tutaj.

workout.productCarousel.label