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Essenciais Diários

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Essenciais diários para todas as pessoas

Aquilo que come no seu dia-a-dia é fundamental para o seu treino e para os seus objetivos físicos. Aquilo que ingere constitui a base da sua resistência, da sua força, tonificação, criação de músculo, e de todas as suas metas de peso, desde a manutenção à perda e aumento de peso. Para além dos legumes verdes e outros produtos frescos que adquire no supermercado ou mercearia, há uma categoria de alimentos que está na base de todas as refeições: os seus essenciais diários. Estes são os produtos que tem sempre no armário ou na despensa. São alimentos que podem proporcionar os macro- e micronutrientes básicos necessários para cada refeição. Além disso, são muito úteis se estiver sem inspiração ou se se tiver esquecido daquele ingrediente essencial no supermercado.
 

Aperfeiçoe o stock da sua despensa

Os suspeitos do costume em todas as despensas e armários são os cereais, como o muesli, a granola e a aveia. Para além de serem um favorito ao pequeno-almoço, a aveia para usar em papas também pode ser utilizada nos seus smoothies ou em bolos. Os seus hidratos de carbono são outra categoria importante na prateleira. A massa rica em proteína e/ou fibra são uma boa escolha e os cereais antigos ajudam-no a fortalecer a sua salada. Os molhos e xaropes de cozinhar baixos em calorias são igualmente indispensáveis. Estes têm normalmente baixo teor de açúcar e são melhores do que as alternativas disponíveis nas grandes superfícies; são também um mimo doce para adicionar às panquecas e bolos caseiros. Depois há as alternativas ao açúcar, como os adoçantes, muito úteis para temperar e aromatizar. Por último, precisa de algo para tomar com os seus doces: chá e café. As infusões são um elemento indispensável em qualquer despensa ou armário de cozinha. Um aprovisionamento correto significa que está a par do que se encontra naquelas caixas e frascos práticos. A melhor dica sobre aprovisionamento consiste em procurar alimentos de baixo teor de açúcar e ricos em proteína, adicionando superalimentos, vitaminas e minerais. A Body & Fit é o ponto de destino para todas as suas necessidades alimentares e escolhas nutricionais.

 

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