1. MANTENHA UMA DIETA SAUDÁVEL E EQUILIBRADA


Coma regularmente e dê ao seu corpo energia com alimentos integrais e snacks naturais equilibrados. Saltar refeições pode deixá-la esfomeada e resultar em compulsão alimentar pouco saudável.

2. INCLUA UM MULTIVITAMÍNICO ADEQUADO ÀS SUAS NECESSIDADES


Mantenha os seus níveis de vitaminas e minerais nas melhores condições. Uma queda na ingestão de vitaminas pode afetar os níveis de energia e a saúde em geral, por isso, faça uma utilização inteligente dos suplementos para a ajudar a atingir os seus objetivos.​​​

3. OTIMIZE O SEU EXERCÍCIO COM PROTEÍNA

Comprometa-se a realizar uma rotina de treino regular e faça exercício regularmente para manter as endorfinas num nível elevado. Mantenha-se hidratada e acrescente um batido de proteína pós-exercício para nutrir os seus músculos fatigados.

4. DESCANSE, RELAXE E PROCURE DORMIR 7 A 9 HORAS

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Caso tenha vindo a sentir dificuldades para dormir as 7 a 9 horas recomendadas por noite, experimente aumentar gradualmente a sua hora de ir para a cama em 15 minutos, ou adicione um precursor natural da serotonina.

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Qual é a diferença entre as vitaminas e os minerais?


​​​​​​​Tal como sucede com as vitaminas, o seu corpo precisa de minerais para funcionar. No entanto, enquanto as vitaminas são um composto orgânico, derivado das plantas e dos animais, os minerais são um composto inorgânico, o que significa que o organismo os obtém do solo e da água.

Há vitaminas e minerais de que as mulheres necessitem em maior quantidade?

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Sim. A vitamina C, que abranda o processo de envelhecimento do corpo, apoia a síntese do colagénio e cuida do estado da pele. É essencial para o correto funcionamento dos sistemas circulatório e nervoso. A vitamina D ajuda a manter ossos saudáveis, o cálcio apoia o bom estado dos ossos, e os ácidos ómega 3 apoiam a imunidade e o funcionamento do coração e do cérebro. O ferro também é benéfico quando minimiza o risco de desenvolvimento de anemia associada à menstruação e as vitaminas B apoiam o sistema nervoso.

Mantenha os níveis de açúcar estáveis e faça snacks saudáveis inteligentes para apoiar os seus níveis de energia durante o dia.

Assegure uma ingestão equilibrada de vitaminas, com uma gama de suplementos formulados para apoiar um vasto leque de metas e necessidades de saúde.

Apoie as rotinas ativas com uma fonte de proteína completa, concebida para apoiar as necessidades musculares e nutricionais.

Aumente os níveis de minerais naturais com uma gama de substâncias que são essenciais para ter ossos saudáveis, para as hormonas e para a saúde quotidiana.

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