text.skipToContent text.skipToNavigation
Oferta grátis para encomendas de valor superior a 40,00 €
Devido ao aumento de pedidos durante a semana da Black Friday, as entregas podem sofrer alguns atrasos.
Entrega normal grátis para encomendas de valor superior a €40
CYBER MONDAY I Até 60% de desconto
Oferta e entrega grátis em compras acima de 40,00 €

ROLAMENTO DE ESPUMA: UM GUIA PARA PRINCIPIANTES

O QUE É?
Pense no rolo de espuma um pouco como um massagista desportivo. Se os seus músculos estiverem tensos e rígidos após um treino muito intenso ou uma corrida longa, é muito difícil alongá-los. A utilização de um rolo de espuma liberta tensão nessas áreas e ajuda a evitar a dor muscular, colocando pressão sobre os “nós” nos músculos e eliminando a exaustão acumulada. Isto é exatamente o que um massagista desportivo faz quando massaja os músculos para ajudar a melhorar a mobilidade e a flexibilidade.

PREVENIR É MELHOR DO QUE TRATAR
Claro que não precisa apenas de usar um rolo de espuma quando tiver dores musculares graves.  Também pode usá-lo de forma preventiva para parar a dor muscular e reduzir o risco de lesão. Utilizá-lo desta forma garante que a circulação sanguínea nos seus músculos será melhor e a exaustão é eliminada com mais facilidade.

QUANDO DEVO FAZÊ-LO?
Pode fazê-lo em momentos diferentes, por exemplo, durante o aquecimento para soltar os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo, ou após o treino para reduzir a dor muscular e acelerar a recuperação. Mesmo que já tenha dores musculares, pode começar a fazer rolamentos de espuma. Quando o fizer, é importante manter as posições em que sente dor durante 5 a 10 segundos para eliminar os nós. Não é uma sensação particularmente agradável, mas certamente sentirá os benefícios.

COMO DEVO FAZÊ-LO?
Há muitas massagens que se pode fazer com o rolo de espuma. Pode utilizar nas coxas, nas nádegas, nas costas e na barriga da perna de formas diferentes; todos esses exercícios irão atuar sobre diferentes músculos. Não pode esperar para experimentar? Então clique aqui.

Produtos que irás precisar