text.skipToContent text.skipToNavigation
Бесплатный подарок при покупках от 900 ₽
Oтправка в рабочие дни в течение 24 ч.
Бесплатная стандартная доставка при заказе от 3000 руб.

Правильное питание: рецепт творожной запеканки

Ингредиенты

  • Чеснок, 1 зубчик
  • 1 красная луковица
  • 1 зеленый лук
  • Красный болгарский перец
  • Каштановые грибы, 200 г
  • Кокосовое масло,1 ст.л.
  • Промытый шпинат, 200 г
  • 5 яиц
  • Творог, 250 г
  • Гималайская соль
  • Свежемолотый перец
  • Кокосовое масло для смазки

Метод

Добейтесь своих целей по снижению веса с этим рецептом низкокалорийной творожной запеканки — с белком и овощами и низким содержанием углеводов.

1. Разогрейте духовку до 175 градусов.

2. Мелко нарежьте чеснок, красный лук, зеленый лук и болгарский перец. Разрежьте грибы на четвертинки.

3. Нагрейте в сковороде столовую ложку кокосового масла. Сначала добавьте грибы, затем обжарьте чеснок, красный лук, зеленый лук и красный перец в течение нескольких минут. Отодвиньте смесь в сторону.

4. Затем на этой же сковороде обжарьте шпинат, пока он не станет мягким.

5. Взбейте яйца в миске. Добавьте творог, чеснок, красный и зеленый лук, красный болгарский перец, грибы и шпинат и хорошо перемешайте. Добавьте свежемолотую соль и перец по вкусу.

6. Смажьте форму для запекания или сковороду небольшим количеством кокосового масла и влейте смесь.

7. Выпекайте запеканку около 45 минут, пока яйца не приготовятся. По желанию: Подавайте с зеленым салатом.

Совет: Разнообразьте рецепт запеканки с грибами и творогом разными овощами и зеленью.