Бесплатный подарок при покупках от 900 ₽
Oтправка в рабочие дни в течение 24 ч.
Бесплатная стандартная доставка при заказе от 3000 руб.
Правильное питание: рецепт творожной запеканки
Ингредиенты
- Чеснок, 1 зубчик
- 1 красная луковица
- 1 зеленый лук
- Красный болгарский перец
- Каштановые грибы, 200 г
- Кокосовое масло,1 ст.л.
- Промытый шпинат, 200 г
- 5 яиц
- Творог, 250 г
- Гималайская соль
- Свежемолотый перец
- Кокосовое масло для смазки
Метод
Добейтесь своих целей по снижению веса с этим рецептом низкокалорийной творожной запеканки — с белком и овощами и низким содержанием углеводов.
1. Разогрейте духовку до 175 градусов.
2. Мелко нарежьте чеснок, красный лук, зеленый лук и болгарский перец. Разрежьте грибы на четвертинки.
3. Нагрейте в сковороде столовую ложку кокосового масла. Сначала добавьте грибы, затем обжарьте чеснок, красный лук, зеленый лук и красный перец в течение нескольких минут. Отодвиньте смесь в сторону.
4. Затем на этой же сковороде обжарьте шпинат, пока он не станет мягким.
5. Взбейте яйца в миске. Добавьте творог, чеснок, красный и зеленый лук, красный болгарский перец, грибы и шпинат и хорошо перемешайте. Добавьте свежемолотую соль и перец по вкусу.
6. Смажьте форму для запекания или сковороду небольшим количеством кокосового масла и влейте смесь.
7. Выпекайте запеканку около 45 минут, пока яйца не приготовятся. По желанию: Подавайте с зеленым салатом.
Совет: Разнообразьте рецепт запеканки с грибами и творогом разными овощами и зеленью.