​​​​​​​Это поможет вам поддерживать положительный энергетический баланс, необходимый для наращивания мышечной массы. Старайтесь есть каждые три часа или увеличьте потребление белка высокобелковыми перекусами.


​​​​​​​​​​​​​​Перед тренировкой заправьтесь предтренировочной добавкой, которая каждый раз будет помогать вам приближаться к пределу ваших возможностей. Тренируйте несколько групп мышц за тренировку и прорабатывайте каждую группу мышц чаще, чем раз в неделю.


​​​​​​​Дополните свою тренировку послетренировочным коктейлем, богатым белком и углеводами, — он поддержит рост мышечной массы и поможет восполнить водный баланс.


​​​​​​​Дайте своим мышцам возможность восстановиться и стать сильнее — для этого отдыхайте между тренировками и дополните свое питание белками с медленным высвобождением. Принимайте такую добавку перед сном, чтобы увеличить скорость синтеза мышечного белка.

КАТЕГОРИИ ПРОДУКТОВ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

​​​​​​​

Для наращивания мышечной массы необходимо потреблять больше белка, чем обычно необходимо вашему организму. Выберите правильный для вас источник белка, учитывая его содержание аминокислот, скорость усвоения и ваши личные диетические предпочтения.

Предтренировочные продукты предназначены для повышения уровня энергии и эффективности тренировок. Для наращивания мышечной массы ключевыми ингредиентами являются бета-аланин для коротких тренировок и БЦАА для повышения выносливости и предотвращения боли в мышцах.

Креатин естественным образом вырабатывается в нашем организме. Однако, повысив уровень креатина, вы сможете выполнять дополнительные повторы во время тренировок, увеличивая объем мышечных клеток и способствуя более быстрой регенерации.

Для синтеза мышечных белков необходима комбинация достаточного количества белка и углеводов. Послетренировочные добавки разработаны с учетом этого и призваны поддержать рост мышечной массы после тренировки.

RU_FAQ_INTRO_HEARUR_desktop_666x682.png

КАК МНЕ ОПТИМИЗИРОВАТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ БЕЛКА?

​​​​​​​

Тренируйте каждую группу мышц по крайней мере два раза в неделю по несколько подходов. Ешьте здоровую пищу и соблюдайте режим питания: завтрак, обед, протеиновый коктейль после тренировки, ужин, прием пищи перед сном. Старайтесь включать 20–40 г белка в каждый прием пищи и не забывайте поддерживать водный баланс.

СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИМО ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

​​​​​​​
Это в значительной степени зависит от индивидуальных факторов. Очень быстрое наращивание мышечной массы может привести к увеличению веса из-за задержки воды в организме и увеличению жировых отложений. Не торопитесь и следите за тем, как ваш организм реагирует на режим тренировок и питания.​​​​​​​

КАКИЕ ПРОДУКТЫ СЛЕДУЕТ УПОТРЕБЛЯТЬ ДЛЯ НАРАЩИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

​​​​​​​
В вашем списке должны быть Creapure® Creatine и Whey Perfection. Креатин играет важную роль в кратковременном поддержании уровня энергии, а Whey Perfection обеспечивает 22 г белка на порцию и предназначен специально для наращивания и поддержания мышечной массы.​​​​​​​

БЕСТСЕЛЛЕРЫ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ


​​​​​​​