1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ С ПОМОЩЬЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ГЕЛЯ


Употребляйте энергетический гель перед тренировкой, чтобы помочь справиться с усталостью. Держите под рукой батончики, созданные для медленного высвобождения энергии, чтобы перекусить во время и после тренировки.

2. ВОССТАНАВЛИВАЙТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС СПОРТИВНЫМИ НАПИТКАМИ



Принимайте 30–60 г быстроусвояемых углеводов во время длительных тренировок. Изотонический спортивный напиток, который можно принимать каждый час, восполнит потерянные электролиты и минералы и обеспечит вам нужное количество жидкости.


 

3. ПОПОЛНЯЙТЕ ЗАПАС ЭНЕРГИИ С ПОМОЩЬЮ УГЛЕВОДОВ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ


После тренировки употребляйте углеводы в качестве основного источника энергии, а также достаточное количество белка для оптимального восстановления. В этом поможет удобный послетренировочный коктейль.

4. ВОССТАНАВЛИВАЙТЕСЬ С ПОМОЩЬЮ МЕДЛЕННОУСВОЯЕМОГО БЕЛКА


Ваш организм должен восстановиться и пополнить потерянные аминокислоты после каждой тренировки. Попробуйте принимать медленноусвояемый белок перед сном, чтобы мышцы восстанавливались во время сна.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ПО КАТЕГОРИЯМ


​​​​​​​

Выбирайте энергетический гель с витамином B12, чтобы уменьшить усталость и утомляемость.

Для стабильного уровня энергии во время тренировки выбирайте батончики, содержащие углеводы, которые обеспечивают эффективное медленное высвобождение энергии.

Изотонические напитки идеально подходят для действительно долгих тренировок и жарких условий. Это простой способ пополнить утраченную жидкость и минералы.

Послетренировочные продукты лучше всего принимать вскоре после тренировки. Коктейли с углеводами и аминокислотами — удобные средства для восстановления.

RU_FAQ_INTRO_HEARUR_desktop_666x682.png

СЛЕДУЕТ ЛИ МНЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ?

​​​​​​​
Спортивные напитки могут быть полезны при длительных тренировках (более часа). Их ингредиенты, такие как электролиты, а иногда и углеводы, восполняют баланс минералов и жидкости, потерянных в результате потения. Добавление углеводов помогает восполнить запасы энергии для повышения эффективности тренировок.
 

ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ?

​​​​​​​
После тренировки на выносливость съешьте пищу, в состав которой входят как белки, так и углеводы: например, греческий йогурт с фруктами, банан с арахисовой пастой или ваш любимый восстанавливающий коктейль. Для достижения оптимальных результатов постарайтесь принять пищу в течение 30–60 минут после тренировки.

БЕСТСЕЛЛЕРЫ ВЫНОСЛИВОСТИ


​​​​​​​