1. ПОДГОТОВЬТЕСЬ К ТРЕНИРОВКЕ С ПОМОЩЬЮ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ГЕЛЯ


Подготовьте свой организм к тому, чтобы выйти за рамки привычных усилий. Употребляйте энергетический гель перед тренировкой, чтобы помочь справиться с усталостью. Держите под рукой батончики, созданные для медленного высвобождения энергии, чтобы перекусить во время и после тренировки. 
 

2. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ВОДНЫЙ БАЛАНС С ПОМОЩЬЮ ЭЛЕКТРОЛИТОВ

​​​​​​​
Принимайте 30–60 г быстроусвояемых углеводов, таких как декстроза и мальтодекстрин, во время длительных тренировок. Изотонический спортивный напиток, который можно принимать каждый час, восполнит потерянные электролиты и минералы и обеспечит вам нужное количество жидкости. 
 

3. ВОСПОЛНЯЙТЕ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ С ПОМОЩЬЮ БЕЛКОВ И УГЛЕВОДОВ

​​​​​​​
Добавьте углеводы в пищу после тренировки, чтобы восполнить запасы энергии, а также достаточное количество белка для оптимального восстановления — для этого подойдет коктейль или батончик.
 

4. ВОССТАНОВИТЕСЬ С ПОМОЩЬЮ КАЗЕИНА

​​​​​​​
Ваш организм должен восстановиться и пополнить потерянные аминокислоты после каждой тренировки. Попробуйте принимать медленноусвояемый белок перед сном, чтобы мышцы восстанавливались во время сна и вы смогли вернуться к тренировкам с новыми силами.

 

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ПО КАТЕГОРИЯМ 




 

Выбирайте энергетический гель с витамином B12, чтобы уменьшить усталость и утомляемость.

Для стабильного уровня энергии во время тренировки выбирайте батончики, содержащие углеводы, которые обеспечивают эффективное медленное высвобождение энергии.

Изотонические напитки идеально подходят для действительно долгих тренировок и жарких условий. Это простой способ пополнить утраченную жидкость и минералы.

Послетренировочные продукты лучше всего принимать вскоре после тренировки. Коктейли с углеводами и аминокислотами — удобные средства для восстановления.

RU_FAQ_INTRO_HEARUR_desktop_666x682.png

СЛЕДУЕТ ЛИ МНЕ УПОТРЕБЛЯТЬ СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ?

​​​​​​​
Спортивные напитки могут быть полезны при длительных тренировках (более часа). Их ингредиенты, такие как электролиты, а иногда и углеводы, восполняют баланс минералов и жидкости, потерянных в результате потения. Добавление углеводов помогает восполнить запасы энергии для повышения эффективности тренировок.
 

ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК НА ВЫНОСЛИВОСТЬ?

​​​​​​​
После тренировки на выносливость съешьте пищу, в состав которой входят как белки, так и углеводы: например, греческий йогурт с фруктами, банан с арахисовой пастой или ваш любимый восстанавливающий коктейль. Для достижения оптимальных результатов постарайтесь принять пищу в течение 30–60 минут после тренировки.

БЕСТСЕЛЛЕРЫ ДЛЯ ВЫНОСЛИВОСТИ


​​​​​​​