2. FÖRBÄTTRA DINA PRESTATIONER MED ETT TILLSKOTT FÖRE TRÄNINGEN
Pusha dina gränser varje gång du tränar: träna flera set på varje träning, och träna alla muskelgrupper mer än en gång i veckan.
3. GÖR EN NÄRINGSRIK SHAKE EFTER TRÄNINGEN
Komplettera din träning med en post-workout protein och kolhydratrik shake för att stödja med muskelunderhåll och hålla vätskebalansen uppe.
4. GE DIN KROPP TID ATT ÅTERHÄMTA SIG
Underlätta återhämtning och uppbyggnad av dina muskler genom att lägga in viloperioder och använd ett protein som frigörs långsamt, som kasein, före sängdags för att öka musklernas proteinsyntes.