1. BRÄNN ENERGI VID MATSMÄLTNINGEN AV PROTEIN
Protein får dig inte bara att känna dig mätt längre utan det har en hög termisk effekt, så du förbränner mycket energi i samband med matsmältningen. Prova att byta ut dina normala mellanmål mot en god proteinbar.
2. DÄMPA DIN APTIT MED FIBRER
Ät livsmedel eller ta näringstillskott med lösliga fibrer. Du känner dig mätt längre och får därför lägre aptit men de är också bra för din tarmhälsa.
3. MINSKA DITT KALORIINTAG
Ta en proteinshake med låg fettnivå och lite socker när du är hungrig eller som mellanmål. Det hjälper till att uppnå ett energiunderskott vilket behövs för att gå ner i vikt och den fyller också på dina mineralnivåer.
4. SKAPA OCH FÖLJ EN BRA RUTIN
Planera dina måltider i förväg och fokusera på näringsrik hälsokost. Bevaka vätskebalansen, lägg till näringstillskott som passar in i din rutin och glöm inte att fira dina framgångar.