1. ÄT EN HÄLSOSAM, BALANSERAD KOST
Ät regelbundet och fokusera på hälsokost och nyttiga naturliga snacks. Att hoppa över måltider kan göra att du känner dig utsvulten och skapar ett ohälsosamt ätmönster.
2. LÄGG TILL EN MULTIVITAMIN SOM PASSAR DINA BEHOV
Håll dina vitamin- och mineralnivåer i toppskick. Vitaminbrist kan påverka energinivåerna och den allmänna hälsan, så komplettera med smarta tillskott som kan hjälpa dig att nå dina mål.
3. OPTIMERA DIN TRÄNING MED PROTEIN
Skapa en regelbunden träningsrutin och behåll dina höga endorfinnivåer. Kontrollera vätskebalansen och lägg till en proteinshake efter träningen för att ge näring till hårt arbetande muskler.
4. VILA, SLAPPNA AV OCH SIKTA PÅ 7–9 TIMMARS SÖMN
Om du har kämpat med att nå upp till de rekommenderade 7–9 timmarna sömn per natt kan du försöka att gradvis öka sömnen med 15 minuter per natt.