1. ÄT EN HÄLSOSAM, BALANSERAD KOST

Ät regelbundet och fokusera på hälsokost och nyttiga naturliga snacks. Att hoppa över måltider kan göra att du känner dig utsvulten och skapar ett ohälsosamt ätmönster.

2. LÄGG TILL EN MULTIVITAMIN SOM PASSAR DINA BEHOV

Håll dina vitamin- och mineralnivåer i toppskick. Vitaminbrist kan påverka energinivåerna och den allmänna hälsan, så komplettera med smarta tillskott som kan hjälpa dig att nå dina mål.​​​

3. OPTIMERA DIN TRÄNING MED PROTEIN

Skapa en regelbunden träningsrutin och behåll dina höga endorfinnivåer. Kontrollera vätskebalansen och lägg till en proteinshake efter träningen för att ge näring till hårt arbetande muskler.

4. VILA, SLAPPNA AV OCH SIKTA PÅ 7–9 TIMMARS SÖMN

​​​​​​​

Om du har kämpat med att nå upp till de rekommenderade 7–9 timmarna sömn per natt kan du försöka att gradvis öka sömnen med 15 minuter per natt.

Vad är skillnaden mellan vitaminer och mineraler?

​​​​​​​Liksom vitaminer behöver din kropp mineraler för att fungera. Men medan vitaminer är en organisk förening som kommer från växter och djur så utgörs mineraler av anorganiska ämnen som kroppen får från jorden och vattnet.

Finns det vitaminer och mineraler som kvinnor behöver mer av?

​​​​​​​
​​​​​​​Ja. C-vitamin, som bromsar åldringsprocessen i kroppen, stödjer kollagensyntes och hudhälsa. Den är också viktigt för cirkulations- och nervsystemet. D-vitamin som bidrar till friskt skelett, kalcium för starkt skelett och omega 3-syror för immunsystemet och hjärtat och hjärnans arbete. Järn minskar även risken för att utveckla anemi i samband med månatliga blödningar och B-vitaminer stärker nervsystemet.

Håll sockernivån jämn och ät smart med hälsosamma mellanmål för en jämn energinivå hela dagen.

Få ett balanserat vitaminintag med ett stort sortiment av kosttillskott särskilt framtagna för en mängd hälsobehov och mål.

Följ upp dina aktiva rutiner med en komplett proteinkälla, särskilt utformad för muskel- och näringsbehov.

Fyll på dina naturliga mineralnivåer med en rad ämnen som är viktiga för friskt skelett, hormoner och vardagshälsa.