text.skipToContent text.skipToNavigation
Gratis standard leverans från 450 kr
På grund av högre ordervolymer under Black Friday kan leveranser bli försenade
Gratis standard leverans från 450 kr

FOAM ROLLING-TIPS: EN NYBÖRJARGUIDE

VAD ÄR ROLL MASSAGE?
Tänk på foam rollern lite som en idrottsmassör. Om musklerna känns spända och stela efter ett superintensivt träningspass eller en lång löprunda, är det riktigt svårt att sträcka ut dem. Att använda en foam roller släpper spänningar i dessa områden och hjälper till att förhindra ömhet i musklerna genom att sätta press på "knutarna" i muskeln och rulla ut det avfall som ackumuleras. Det är precis vad en idrottsmassör gör när de masserar dina muskler för att förbättra rörligheten och flexibiliteten. Läs våra foam rolling-tips nedan.

ATT FÖREBYGGA ÄR BÄTTRE ÄN ATT BOTA
Naturligtvis behöver du inte bara använda en foam roller när du har svår träningsvärk.  Du kan också använda den i förebyggande syfte för att förebygga träningsvärk och minska risken för skador. Att använda det på detta sätt säkerställer att blodcirkulationen i dina muskler blir bättre och avfallsprodukterna avlägsnas lättare.

NÄR SKALL JAG GÖRA DET?
Du kan göra det vid olika tidpunkter, till exempel under din uppvärmning för att lossa upp dina muskler och förbättra blodflödet, eller efter träningen för att motverka träningsvärk och påskynda återhämtningen. Även om du redan har träningsvärk kan du börja foam rolling. När du gör det är det viktigt att pausa på platserna där det gör ont i 5–10 sekunder för att trycka ut avfallsprodukterna ur knuten. Det kommer inte att kännas speciellt trevligt, men du kommer definitivt att känna fördelarna med en rollmassage.

HUR GÖR JAG DET?
Det finns många olika typer av massage du kan göra med din foam roller. Du kan använda din rulle vid ryggmassage, rulla dina ben, din rumpa, rygg och dina vader på många olika sätt och alla dessa övningar riktar sig mot olika muskler. Är du sugen på att prova det? I så fall, klicka här.

workout.productCarousel.label