Jeder Körper ist einzigartig. Deshalb gelingt es manchen Menschen schneller, Muskelmasse aufzubauen als anderen. Selbst wenn zwei Menschen genau dasselbe essen und dieselben Workouts absolvieren, können die Ergebnisse unterschiedlich ausfallen. Konzentrieren Sie sich daher auf Ihre eigenen Fortschritte und vergleichen Sie sich nicht mit anderen.

Whey Perfection und Creatine Creapure® dürfen in Ihrem Vorratsschrank nicht fehlen, wenn Sie Muskelmasse aufbauen möchten. Mit Whey Perfection nehmen Sie auf einfache Weise Proteine zu sich. Proteine sind die Bausteine Ihrer Muskeln. Sie helfen beim Aufbau und Erhalt Ihrer Muskelmasse. Kreatin stimuliert das Muskelwachstum bei explosiven Kraftanstrengungen.

Der menschliche Körper benötigt täglich etwa 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Treiben Sie viel Sport? Dann benötigen Sie mehr Proteine, damit sich Ihre Muskeln von der körperlichen Anstrengung erholen können. Im Allgemeinen benötigt ein Kraftsportler 1,2 bis 2,0 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.

Optimieren Sie Ihre Proteinaufnahme mit einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung. Achten Sie darauf, dass Sie zu jeder Mahlzeit eine Proteinquelle hinzufügen. 20 bis 40 Gramm Protein pro Mahlzeit sind beispielsweise ein gutes Ziel. Brauchen Sie Inspiration? Unser Blog ist voller proteinreicher Rezepte, wie diesem Eiwrap mit Räucherlachs und einem Chia-Protein-Pudding. Guten Appetit!