Ieder lichaam is uniek. Daarom lukt het de een sneller om spiermassa op de bouwen dan de ander. Ook als je twee mensen exact hetzelfde laat eten en dezelfde workouts laat doen, kan het resultaat anders zijn. Focus daarom op jouw eigen progressie, en vergelijk jezelf niet met anderen.

Whey Perfection en Creatine Creapure® mogen niet in jouw voorraadkast ontbreken als je spiermassa op wilt bouwen. Met Whey Perfection krijg je op een gemakkelijke manier eiwitten binnen. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Ze helpen bij de bouw en het onderhoud van jouw spiermassa. Creatine stimuleert spiergroei bij explosieve krachtsinspanningen.

Een menselijk lichaam heeft rond de 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht per dag aan eiwit nodig. Sport je veel? Dan heb je meer eiwitten nodig om je spieren te laten herstellen van de fysieke inspanning. Over het algemeen heeft een krachtsporter 1,2 tot 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig.

Je optimaliseert jouw eiwit-inname met een gezond, gevarieerd eetpatroon. Zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een eiwitbron toevoegt. 20 tot 40 gram eiwitten per maaltijd is bijvoorbeeld een mooi streven. Inspiratie nodig? Onze blog staat vol eiwitrijke recepten, zoals deze Eiwrap met gerookte zalm en een Chia protein pudding. Eet smakelijk!