Um abzunehmen, müssen Sie über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Wie viele Kalorien das sind, ist von Person zu Person unterschiedlich. Mit einem Rechner können Sie grob berechnen, wie viele Kalorien Sie pro Tag verbrennen. Möchten Sie mehr über dieses Thema erfahren? Personal Trainerin und Online-Fitnesscoach Shelly Wubbe erklärt es Ihnen: Abnehmen mit Shelly Wubbe.

Laut dem niederländischen Ernährungszentrum ist es gesund, pro Woche ein halbes Kilo abzunehmen. Eine schnellere Gewichtsabnahme ist nicht empfehlenswert, da dabei die Gefahr besteht, dass Sie Muskelmasse verlieren und wichtige essentielle Vitamine und Mineralstoffe nicht zu sich nehmen.

Shakes können zur Gewichtsabnahme beitragen, sofern Sie sie mit einer gesunden und vollwertigen Ernährung kombinieren. Allerdings eignet sich nicht jeder Shake als Mahlzeitenersatz. Smart Protein von Body&Fit eignet sich als Snack für zwischendurch, nach dem Sport oder abends. Dieser Shake enthält 90 Kalorien und ganze 18 Gramm Protein. Wenn Sie Mahlzeiten durch Shakes ersetzen möchten, sollten Sie sich lieber nach einem vollwertigen Mahlzeitenersatz umsehen. Ein Mahlzeitenersatz enthält eine vollwertige Menge an Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Ein gutes Beispiel hierfür ist der Low Calorie Meal. Dieser Shake enthält 22 Gramm hochwertiges Protein und deckt 30 % des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Möchten Sie mehr über den Unterschied zwischen Proteinshakes und Mahlzeitenersatzprodukten erfahren? In diesem Artikel erklären wir es Ihnen: Abnehmen mit Shakes oder Mahlzeitenersatzprodukten?

Low Calorie Meal ist ein Mahlzeitenersatz-Shake, der als Frühstück, Mittagessen und/oder Abendessen verwendet werden kann. Dieser Shake enthält etwa 30 % der täglich empfohlenen Vitamine und Mineralstoffe. Smart Protein eignet sich perfekt als Zwischenmahlzeit für eine zusätzliche Proteinzufuhr.

Sowohl ein Proteinshake wie Smart Protein als auch Proteinriegel sind ein perfekter Snack für zwischendurch. Proteine sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben. Wechseln Sie diese Snacks auch mit gesunden Optionen wie einer Handvoll Nüsse, Gemüse und Obst ab.

Wenn Sie abnehmen möchten, sollte eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung an erster Stelle stehen. Wenn Sie jedoch zusätzlich zu einem gesunden Lebensstil Ihrer Gewichtsabnahme einen zusätzlichen Schub geben möchten, können Sie einen Fatburner wie 24hr Fatburn ausprobieren. Dieser enthält Substanzen wie grünen Tee und Koffein. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viele Produkte mit hohem Koffeingehalt zu kombinieren.