Eet regelmatig en laad je lichaam op met onbewerkte voeding en natuurlijke snacks. Het overslaan van maaltijden kan een hongergevoel veroorzaken, wat weer kan leiden tot ongezonde eetbuien.

Houd jouw vitamine- en mineraal waardes goed op peil. Zodra jouw vitamine-inname daalt, kan dit effect hebben op de energiewaardes en algemene gezondheid. Neem daarom supplementen die jou helpen om jouw doelen te bereiken.

​​​​​​​Behoud een steady workout routine door regelmatig te trainen en jouw endorfinelevel op peil te houden. Zorg dat je goed gehydrateerd blijft en voeg een post-workout eiwitshake toe om jouw hardwerkende spieren extra te voeden.

Als het voor jou lastig is om de aanbevolen 7-9 uur slaap per nacht te halen, probeer jouw nachtrust dan geleidelijk aan met 15 minuten te verlengen. Ook kan het helpen om een natuurlijke voorloper van serotonine in te nemen.