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ANDARE SEMPRE AVANTI: LA STORIA DI KYRA

Kyra de Jongh è un’istruttrice di CrossFit Level 1 in una delle più grandi palestre del sud dell’Olanda. Come istruttrice di CrossFit si dedica ad aiutare gli altri a cambiare la loro vita. Quello che ha cambiato il suo stile di vita e migliorato il suo percorso nel CrossFit è stata l’assunzione di uno stile di vita vegano.

Ciao! Sono Kyra de Jongh e sono ambasciatrice del marchio Body&Fit, oltre ad essere una crossfitter vegana e una pesista. In Body&Fit crediamo che sia importante avere uno stile di vita sano, quindi voglio condividere con tutti il modo in cui mantengo sani la mia mente e il mio corpo. Unisciti a me nel mio viaggio.

In occasione della Giornata internazionale della donna, questo mese è dedicato a te come donna, a te come persona. È dedicato ai tuoi obiettivi e ai tuoi progressi. Con questo voglio dire che non devi guardare quello che fanno gli altri, devi concentrarti solo su te stessa. Puoi ottenere tutto ciò che vuoi se ti ci dedichi al 100%. Sento spesso dire che il CrossFit o il sollevamento pesi sono sport da uomini. Non è affatto vero. Sono sport in cui tu, come donna, puoi stabilire un record personale di sollevamento e perseguire o addirittura superare i tuoi obiettivi.

Oggi sempre più donne scelgono di praticare il CrossFit o il sollevamento pesi e penso che sia fantastico. È una cosa che mi piace moltissimo. Spero che possiamo competere l’una contro l’altra in un WOD (workout of the day, allenamento del giorno), ma spero anche che possiamo motivarci a vicenda per affrontare quei record personali. Bisogna guardare ogni allenamento come un allenamento per diventare più forti, più veloci e migliori. Concentrati su te stessa e non sugli altri.
La cosa più importante per me è la mia routine mattutina. Cerco di alzarmi alla stessa ora ogni giorno. Inizio la giornata con una bella colazione. Il più delle volte si tratta di un frullato con frutta, avena, latte vegetale e naturalmente Vegan Perfection di Body&Fit.

Dopo la colazione, indosso vestiti sportivi e comincio con 30 minuti di esercizi di stretching o yoga. Dopo di ciò la mia colazione non sembra più così pesante e sono pronta per un bell’allenamento in casa. Non importa quanto durino i tuoi allenamenti, qualsiasi allenamento conta! Dopo l’allenamento faccio una bella doccia e poi ho tutta la giornata davanti a me. È così che inizio la mia giornata sana, in forma e fresca.

 

ORA È IL TUO TURNO

Per domani ho un bell’allenamento casalingo per te. Ti serviranno solo una corda per saltare e un muro.

  • 5 round for time
  • 5 HSPU / wall walk
  • 10 jumping lunge
  • 15 push-up
  • 20 air squat

Quando hai finito, passa direttamente a:

  • Il WOD delle Crossfit Girls: “Annie”
  • 50 – 40 – 30 – 20 – 10
  • Double under (o due ripetizioni di single under)
  • Butterfly sit-up

Il tuo punteggio è il tempo totale.
Buona fortuna!

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