text.skipToContent text.skipToNavigation
Regalo in OMAGGIO a partire da 40€
100% Acquisto sicuro
Spedizione Gratuita a partire da 45 €

TROVA IL TUO PERCORSO DI FITNESS PERFECTION con Jesper – un coach di nutrizione, fitness e sviluppo personale, ed esperto nutrizionista Body&Fit

Noi di Body&Fit abbiamo la missione di ispirare il mondo a vivere una vita più sana e in forma. Qualunque sia la passione delle persone, per tutti i loro percorsi individuali di fitness, noi siamo a loro disposizione con i prodotti, i nutrizionisti esperti e la community di cui hanno bisogno. Non esiste una ricetta unica di fitness valida per tutti, è questo che sosteniamo con la nostra nuova campagna #FINDYOURFIT. Quindi, dove trovare migliore ispirazione se non attraverso le storie delle persone che fanno parte della nostra community. Ti presentiamo Jesper Rietmeijer, un coach con 25 anni di successo alle spalle nel campo della nutrizione e del fitness. Jesper vive nei Paesi Bassi e fa parte del team di esperti nutrizionisti di Body&Fit. Ecco come ha superato le difficoltà di un adolescente sovrappeso per arrivare al punto in cui si trova oggi – all’apice della sua forma fisica. #FINDYOURPERFECTIONFIT.  

La salute e il fitness sono la mia passione assoluta, la mia carriera e la mia vita 

“Direi che la salute e il fitness sono le mie passioni assolute. Amo allenarmi e mangiare cibo buono e sano. È ciò che mi fa sentire vivo. Trovo incredibilmente interessante l’impatto che il cibo e l’allenamento possono avere su di noi, ed è per questo che mi sono laureato in Nutrizione e Dietetica, e ho fatto del fitness, della nutrizione e della salute il mio lavoro. Dopo la prima laurea, sono diventato un dietologo registrato presso il BIG e ho ottenuto un certificato di Personal Trainer NSCA. Attualmente sto finendo il mio Master all’Università di Wageningen in Salute e Nutrizione, e lavoro ogni giorno anche su questo tema. Ho anche più di 10 anni di esperienza nell’allenamento di forza, sia su me stesso che sugli altri. 

“Mi alleno quasi ogni giorno. Faccio circa 6 giorni di allenamento di forza a settimana. Il 7° giorno mi piace dedicarmi al riposo attivo facendo una corsa a ritmo costante, una passeggiata o un po’ di kickboxing facile. Passo anche molto tempo a cucinare e a preparare il cibo, soprattutto per tenere il passo con il mio enorme appetito. Inoltre, mi piace rilassarmi e uscire con gli amici. Per me è davvero importante trovare l’equilibrio tra vita sociale, salute e fitness.”  

Come è iniziato tutto – da bambino sovrappeso 

“Quando ero più giovane, sono sempre stato un po’ sovrappeso. Amavo il cibo, specialmente i tipi di cibo sbagliati. Io e i miei due fratelli abbiamo sempre mangiato molto, ma purtroppo per me, ero l’unico che sembrava mettere su peso. Non sono stato vittima di bullismo o altro a scuola. In realtà ero abbastanza popolare e anche molto appassionato di sport. Ho giocato molto a calcio, baseball e hockey, il che ha tenuto il mio peso sotto controllo fino all’adolescenza, quando ho smesso di giocare così tanto. Allora, ho messo su un bel po’ di peso. All’età di 15 anni ero circa 100 kg e mi sentivo molto a disagio con me stesso. Mi chiamavo ‘il divertente ragazzo grasso’ e ci scherzavo sopra con i miei amici. Ma anche se scherzavo, mi faceva male lo stesso. Soprattutto, non mi piaceva quello che vedevo quando mi guardavo allo specchio e credo che alla fine sia stato questo a spingermi a cambiare.” 

“Dovrei anche dire che mi sono trasferito in Spagna con la mia famiglia all’età di 8 anni perché i miei genitori hanno aperto un B&B lì. Il passaggio a una nuova cultura, una nuova lingua, una nuova scuola, ecc. è stato difficile e forse l’ho affrontato in questo modo, facendo le scelte meno sane. Tuttavia, penso che mi abbia dato il carattere forte che ho oggi e mi ha fatto apprezzare culture e persone diverse.” 

L’inizio della mia trasformazione di salute e fitness  

“A 15 anni, ho iniziato a guardare video di trasformazione del corpo su YouTube. All’inizio, li guardavo solo per interesse, ma presto mi sono reso conto che se volevo cambiare potevo assolutamente farlo. Le persone dei video erano persone in sovrappeso proprio come me che avevano iniziato a mangiare correttamente e a lavorare per diventare forti e in forma. Volevo fare la stessa cosa. All’inizio entrare in una palestra mi spaventava un po’, anche a 15 anni, con tutta questa gente esperta che sollevava pesi e si allenava ovunque. Ma poi mi sono concentrato su me stesso e ho usato i video di trasformazione come motivazione per circa un anno. Quando ho iniziato a vedere la mia trasformazione, è stata questa a motivarmi. In un anno e mezzo sono passato da 100 kg a circa 80 kg con molto meno grasso e più muscoli. Erano in molti a notare la differenza. Mi chiedevano come avevo fatto e mi facevano un sacco di complimenti che mi facevano sentire benissimo e mi aiutavano a continuare.” 

Mangiare in modo disordinato e volersi allenare troppo può essere ancora una minaccia 

“Finora, una cosa per la quale ho dovuto lottare è il disordine alimentare. Non direi che ho avuto un disturbo alimentare definito, ma ho mostrato alcuni comportamenti ossessivi intorno al mangiare sano e alla nutrizione. Durante la settimana ero molto rigido con la mia dieta, mangiavo poche calorie e limitavo molti cibi. Quando arrivava il fine settimana, mangiavo incontrollatamente un sacco di cibo non sano. Il lunedì seguente, mi limitavo di nuovo per rimediare, o facevo quantità folli di cardio per bruciare le calorie. Nel tempo, ho imparato che bisogna essere flessibili con la propria dieta, senza limitare sempre tutto. Ogni tanto mangio ancora troppo, ma è molto raro che sia una vera e propria abbuffata in cui mangio qualsiasi cosa e mi sento in colpa dopo.” 

L’unica cosa che tutti dovrebbero sapere sulla loro salute e forma fisica 

“Penso che tutti dovrebbero lavorare per diventare la migliore versione di se stessi e spesso penso che le persone siano capaci di molto più di quello che pensano. Ne sono stato testimone durante la mia adolescenza. Pensavo che non sarei mai stato in grado di avere un fisico muscoloso. A un certo punto, però, sono diventato troppo ossessivo con il mio aspetto e il mio approccio per raggiungere i miei obiettivi di costruzione della massa muscolare. Sono riuscito a superare anche questo problema e adesso sono molto contento del mio aspetto e di come mi sento. Tutti possono raggiungere questo obiettivo, con il giusto aiuto e approccio! Questo è ciò che amo della mia attività di nutrizionista e fitness coach: avere la possibilità di incontrare persone diverse, da chi si allena davvero con la forza, a un muratore, a una neomamma della porta accanto. Mi piace lavorare con le persone e i loro obiettivi, e molti di questi riguardano lo sviluppo di sé stessi. Come essere produttivi, concentrarsi, gestire lo stress e vivere una vita felice in generale.” 

Un giorno nella vita di un esperto di salute e fitness 

“Come ho detto prima, passo molto tempo ad allenarmi e cucinare. Durante la settimana, sono molto occupato, quindi mi piace allenarmi la mattina presto. Quando mi alzo, faccio una doccia fredda e un po’ di stretching e meditazione guidata. Porto a spasso il cane e gli do da mangiare, e poi vado in palestra. Di solito arrivo lì alle 7 del mattino e mi alleno per circa un’ora e mezza. Dopo di che, torno a casa per una bella colazione abbondante e vado a lavorare o a studiare. Spesso durante il giorno faccio delle pause per camminare o per una breve mediazione (ho una media di 15.000 passi al giorno, che voglio mantenere!) Quando torno a casa, faccio un altro grande pasto, che di solito è preparato e comprende una fonte proteica come la carne e una varietà di verdure con riso, patate o pasta. Lavoro alle mie pratiche di coaching online fino alle 20 circa. Dopo un’ultima passeggiata di 20 minuti con il cane, guardo una buona serie su Netflix e faccio qualche spuntino per raggiungere il mio obiettivo calorico (quark con frutta, barrette proteiche, patatine proteiche, gelato a basso contenuto calorico, torte di riso, ecc.) Nei fine settimana, mi rilasso e passo del tempo con gli amici e la famiglia.” 

La SERIE PERFECTION Body&Fit e gli altri prodotti che Jesper ama usare 

“Mi piace usare Body&Fit Whey Perfection e Body&Fit Isolate Perfection per assicurarmi l’apporto proteico giornaliero di cui ho bisogno. Anche Body&Fit Micellar Casein Perfection mi aiuta a raggiungere i miei obiettivi proteici giornalieri. Sono un grande fan delle barrette proteiche. Per me, hanno lo stesso sapore delle normali barrette di cioccolato, pur fornendo circa 15-20 grammi di proteine. Mi piace alternare tutte le barrette Body&Fit soprattutto la Perfection Bar Deluxe. Uso Body&Fit Creapure® Creatine per aiutare la forza e l’ipertrofia muscolare. Pre workout è buono per il mio allenamento delle 7 del mattino. Mi piace Body&Fit Crazy PWO. Quando alleno la parte superiore del corpo prendo Body&Fit Citrulline Malate. Poi prendo Body&Fit Mass Perfection quando mi alleno, e Body& Fit BCAA Amino per ulteriori amminoacidi se penso di averne bisogno. Infine, dato che non mangio pesce, prendo Body&Fit Omega 3 Fish Oil per assicurarmi gli acidi grassi essenziali (acidi grassi EPA e DHA).” 

Segui i consigli di nutrizione e fitness di Jesper, e il suo percorso di allenamento personale, su Instagram @Jesperr96 e collegati con lui su Facebook per i post informativi di allenamento e health coach. Qui condivide suggerimenti, consigli e progressi personali in relazione a fitness, nutrizione e salute. 

prodotti consigliati