Spieropbouw voeding

Als je spieren wilt opbouwen is voeding erg belangrijk. Eiwitten dragen bijvoorbeeld bij tot de instandhouding van de spiermassa. Door op je voeding te letten en op de juiste manier te trainen, krijg je meer spiermassa en minder vetmassa. Belangrijk is om de verhoudingen tussen eiwitten, koolhydraten en vetten goed te verdelen. Naast goede voeding kan je gebruik maken van supplementen.

Spieropbouw supplementen

Wanneer de basis (jouw voedingspatroon) goed is kan je kijken naar ondersteunende supplementen. Bij een bodybuilding supplement kan je denken aan bijvoorbeeld een eiwitshake of supplementen zoals BCAA’s etc worden veel gebruikt onder fanatieke sporters en bodybuilders. Het kan soms lastig zijn om voldoende eiwitten uit je dagelijkse voeding te halen. Een eiwitshake is dan een makkelijke manier om meer eiwitten binnen te krijgen. Eiwitten dragen bij tot de groei van de spiermassa. Daarnaast hebben fanatieke sporters ook een hogere behoefte aan verschillende vitamines en mineralen.

Spierenplan pakket

Wil je graag spieren opbouwen? Er zijn verschillende manieren om meer spiermassa te ontwikkelen. Ben je op zoek naar begeleiding om jou doel te behalen maar vind je een personal trainer te duur? Dan het Spierenplan pakket wellicht iets voor jou. Dit Spierenplan pakket is een plan van 8 weken om dichter bij je doel te komen.

Spieropbouw schema

Het spierenplan pakket is compleet met trainingsschema’s en voedingsschema's. Na 8 weken ben je compleet bekend met de basis rondom krachttraining en heb je de perfecte fundering gelegd om jouw uiteindelijke doel te behalen! In onze blogs kan je ook verschillende workouts vinden die je kunnen helpen bij het behalen van jouw doel.

Spieropbouw vrouw

Als vrouw heeft jouw lichaam een andere behoefte om het maximale uit je training te halen dan een man. De vrouw heeft bijvoorbeeld een hoger ijzer behoefte als de man. Echter komt de basis erg overeen namelijk, goede voeding en trainen. Voor significante toename van spiermassa is behalve een goede trainingsprikkel ook voldoende (en de juiste) voeding nodig. De angst om te snel te gespierd te worden kan overboord gegooid worden. Dames, hou je vast: krachttraining helpt je wél sneller slank te worden!