Ashwagandha

Le ginseng indien

L’ashwagandha, ou Withania somnifera » est l’une des plantes les plus anciennes de l’Ayurveda, la médecin traditionnelle indienne. En sanscrit, son nom signifie « comme le cheval », qui fait référence à son odeur puissante et à ses propriétés. Elle est également surnommée le « ginseng indien » ou « cerise d’hiver ». Dans la pharmacopée ayurévdique, elle est dite « rasayana », c’est-à-dire « qui régénère ».

Une plante bien étudiée

L’ashwagandha fait l’objet d’un grand intérêt de la part de la communauté scientifique pour ses éventuels effets positifs sur de nombreuses affections, notamment contemporaines. De nombreuses études récentes annoncent des résultats prometteurs.  

L’ashwagandha fait partie de la famille botanique des solanaceae. Ses feuilles contiennent, entre autres, des phytostérols, des acides aminés libres, des alcaloïdes, des tanins et des flavanoïdes. Ses propriétés en font une plante dite « adaptogène », c’est-à-dire qui aide à s’adapter à la situation de stress. À la différence du ginseng, dont les propriétés stimulantes sont appréciées, l’ashwagandha est traditionnellement utilisée pour ses vertus apaisantes.

L’ashwagandha en complément alimentaire

En phytothérapie, c’est la racine séchée et pulvérisée de l’ashwagandha qui est utilisée. Dans la médecine ayurvédique, elle est traditionnellement utilisée mélangée avec du lait et du miel ou avec du ghee. Elle s’utilise également en décoction, diluée dans l’eau ou en gélules.

Favorisez une bonne hygiène de vie

Les compléments alimentaires sont un moyen pratique et simple de supplémenter son alimentation. Ils doivent être accompagnés d’un mode de vie sain et d’une alimentation variée et équilibrée. Les plantes contenues dans les compléments alimentaires sont efficaces et ne doivent pas être prises de façon inconsidérée. Lisez bien les conseils d’utilisation et consultez votre médecin en cas de questions.