text.accessibility.skipToContent text.accessibility.skipToNavigation
100% Acquisto sicuro
Spedizione Gratuita a partire da 65 €
it
Accedi / Iscriviti
  • Promozioni
    • Promozioni
    • Offerte
      • Scopri Body&Fit
      • Migliori marche
      • Novità
      • Vedi Tutto
    • Codici sconto
      • Ottieni il 10% di sconto sul tuo prossimo ordine
  • Obiettivi & Consigli
    • Obiettivi & Consigli
    • Qual è il tuo obiettivo?
      • Aumentare la massa muscolare
      • Perdere peso
      • Migliorare la resistenza
      • Rimanere in salute
    • Starter Kits
      • Aumento massa muscolare
      • Perdita di peso
      • Resistenza
      • Stile di vita sano
    • Supporto & Consigli
      • Blogs & recipes
      • Domande sulla nutrizione
  • Proteine e bulk
    • Proteine e bulk
    • Proteine in polvere
      • Proteine Whey
      • Proteine Isolate
      • Caseina
      • Mass Gainers
      • Vedi tutto
    • Proteine speciali
      • Mass Gainers
      • Sostitutivi del pasto
      • Veganes protein
      • Kollagen
      • Alle anzeigen
    • Bestseller
      • Whey Perfection
      • Whey Isolate XP
      • Gold Standard Whey
      • Alle anzeigen
  • Kreatin & Leistung
    • Kreatin & Leistung
    • Kreatin
      • Kreatin pulver
      • Kreatin Blends
      • Kreatin tabletten
      • Alle anzeigen
    • Pre-workout
      • Mit Koffein
      • Ohne Koffein
      • Energy Drinks
      • Alle anzeigen
    • Aminosäuren
      • Aminosäuremischungen
      • BCAA
      • Glutamin
      • L-Arginin
      • Alle anzeigen
    • Bestseller
      • Creatine Monohydrate
      • Creapure® Creatine
      • Mikronisiertes Creatin
      • Alle anzeigen
  • Lebensmittel- und Proteinriegel
    • Lebensmittel- und Proteinriegel
    • Riegel & Snacks
      • Proteinriegel
      • Chips & Popcorn
      • Schokolade
      • Kekse
      • Mahlzeitenersatz
      • Alle anzeigen
    • Getränke und andere Speisen
      • Getränke
      • Superfoods
      • Nüsse und Samen
      • Pasta
      • Backen
      • Spreads
      • Alle anzeigen
    • Bestseller
      • Clean Protein Bar
      • Smart Bar Crunchy
      • Protein Bar Crunchy
      • Alle anzeigen
  • Gewichtsverlust
    • Gewichtsverlust
    • Nahrungsergänzungsmittel
      • Fatburner
      • L-Carnitin
      • Diät und Detox
      • Alle anzeigen
    • Diät-Snacks und Shakes
      • Diät-Snacks
      • Diät-Shakes
      • Mahlzeitenersatz
      • Alle anzeigen
    • Bestseller
      • 24hr Fatburn
      • Low Calorie Meal Replacement
      • Smart Protein
      • Alle anzeigen
  • Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel
    • Vitamine & Nahrungsergänzungsmittel
    • Vitamine
      • Multivitamine
      • Vitamin B
      • Vitamin C
      • Vitamin D
      • Vitamina E
      • Alle anzeigen
    • Nahrungsergänzungsmittel
      • Ashwagandha
      • Kollagen
      • Omega
      • Glucosamin
      • Probiotika
      • Ginseng
      • Gingko Biloba
      • Alle anzeigen
    • Mineralien
      • Magnesium
      • Kalzium
      • Eisen
      • Zink
      • Alle anzeigen
    • Bestseller
      • Multi Men
      • Vitamin D3 - 3000IU
      • ZMA
      • Alle anzeigen
  • Marken
    • Marken
    • Unsere Marken
      • Applied Nutrition
      • Barebells
      • Body&Fit
      • Kleidung & Accessoires
      • BSN
      • Cellucor
      • Clif Bar
      • Dymatize
      • Fulfil Nutrition
      • Grenade
      • Monster
      • Muscle Tech
      • Mutant
      • NAKD
      • Nocco
      • Nutramino
      • Olimp Supplements
      • Optimum Nutrition
      • Powerbar
      • Scivation
      • Stacker 2
      • Swanson
      • Universal
      • Vital Proteins
  • Accedi/Registrati
  • Scegli luogo

SCOPRI BODY&FIT | ESPLORATE IL VOSTRO POTENZIALE

  1. Home
  2. Build Muscle
Come faccio ad aumentare la massa muscolare?

1. Consuma più di 20 g di proteine per pasto

Questo approccio ti aiuterà a mantenere il bilancio energetico positivo necessario per sviluppare la massa muscolare. Prova a mangiare ogni tre ore o a ricaricare il tuo apporto proteico con snack ad alto contenuto proteico.

2. Allenati più duramente con un prodotto per il pre-allenamento

Supporta il tuo allenamento con un prodotto pre-allenamento che ti permetta di spingerti ogni volta più vicino al tuo limite. Allena più serie di muscoli per ogni esercizio e allena ogni gruppo di muscoli più di una volta alla settimana.

3. Ricaricati dopo gli allenamenti con uno shake

Integra il tuo allenamento con uno shake post-allenamento ricco di proteine e carboidrati per mantenere la giusta idratazione e sostenere l’aumento della massa muscolare.

4. Ripara I muscoli con una proteina a rilascio prolungato

Consenti ai muscoli di ripararsi e rafforzarsi con periodi di riposo tra gli allenamenti e con una proteina a rilascio lento assunta prima di andare a letto per aumentare il tasso di sintesi proteica muscolare.

Best sellers

Clean Protein Bar Perdita di peso
Clean Protein Bar
Body&Fit
4.001
Da 2,89 €
Whey Perfection Proteine
Whey Perfection
Body&Fit
9.538
Da 17,99 €
Vegan Perfection Special Series Proteine
Vegan Perfection Special Series
Body&Fit
523
Da 38,99 €
Collagene Beauty DrinkMix Bellezza
Collagene Beauty DrinkMix
Body&Fit
108
26,99 €
Multi+Omega-3 Vitamine e integratori
Multi+Omega-3
Body&Fit
241
22,99 €
Ripped Pre-Workout Nutrizione Sportiva
Ripped Pre-Workout
Body&Fit
529
19,99 €

Aumenta la massa muscolare per categoria

PROTEINE

Per aumentare la massa muscolare devi consumare più proteine di quante ne necessiti naturalmente il corpo. Assicurati di scegliere quelle giuste facendo attenzione ad aggiungere aminoacidi e a considerare il tasso di assorbimento e le esigenze alimentari personali.

Pre-allenamento

I prodotti per il pre-allenamento sono studiati per aumentare energia e prestazioni. Per sviluppare la massa muscolare, gli ingredienti chiave includono beta-alanina per esercizi brevi e intensi e bcaa per migliorare la resistenza e combattere l’indolenzimento.

Creatina

La creatina viene prodotta in modo naturale nel nostro corpo, ma, integrandone il livello, sarai in grado di eseguire ulteriori ripetizioni durante l’allenamento, aumentando il volume delle cellule muscolari e favorendo una rigenerazione più rapida.

Post-allenamento

Per la sintesi delle proteine muscolari è necessaria una combinazione essenziale di una quantità sufficiente di proteine e carboidrati. Gli integratori post-allenamento sono studiati con questo in mente per aiutare a sostenere l’aumento della massa muscolare dopo un allenamento.

FAQ

Come posso ottimizzare l’apporto proteico?
Allenare ogni gruppo muscolare almeno due volte a settimana, in sessioni multiple. Mangia in modo sano e regolare: colazione, pranzo, frullato proteico post-allenamento, cena, pasto prima di dormire. Cerca di includere 20-40 g di proteine per pasto e ricorda di mantenere un grado di idratazione corretto.

Quanto tempo ci vuole per aumentare la massa muscolare?
​​​​​​​
Dipende molto da fattori singoli, ma aumentare la massa muscolare troppo rapidamente è probabilmente il risultato di ritenzione idrica e di un aumento del grasso corporeo. Prenditi il tempo necessario per vedere come il tuo corpo risponde alla tua nuova routine.​​​​​​​

Quali prodotti devo usare per aumentare la massa muscolare?
Sul tuo elenco non possono mancare creapure® creatine e whey perfection. La creatina riveste un ruolo importante nel supporto energetico a breve termine, mentre whey perfection fornisce 22 g di proteine per porzione ed è specificamente studiato per aiutare ad aumentare e mantenere la massa muscolare.​​​​​​​

Inserisci un indirizzo e-mail valido
Servizio Clienti
  • FAQ
  • Servizio Clienti
  • Spedizioni
  • Pagamenti
  • Politica Resi
  • Contatti
  • Trusted Shops
About Body & Fit
  • Su Body&Fit
  • Tutti i Brand
  • Cookie
  • Informativa sulla Privacy
  • Termini e Condizioni
  • La Nostra Politica
  • Lavora Con Noi
  • Programma di Raccomandazione
  • La tua privacy
Seguici
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Blog
  • Newsletter
  • Ambasciatore
Need Help?
  • Invia la tua domanda
Copyright Body & Fit
Sessione scaduta

Ricarica la pagina e riprova.