1. ZORG VOOR EEN GEZOND EN GEBALANCEERD DIEET
Eet regelmatig en laad je lichaam op met onbewerkte voeding en natuurlijke snacks. Het overslaan van maaltijden kan een hongergevoel veroorzaken, wat weer kan leiden tot ongezonde eetbuien.
3. MET EIWITTEN HAAL JIJ ALLES UIT JOUW OEFENINGEN
Behoud een steady workout routine door regelmatig te trainen en jouw endorfine level op peil te houden. Zorg dat je goed gehydrateerd blijft en voeg een post-workout eiwitshake toe om jouw hardwerkende spieren extra te voeden.
4. RUST, ONTSPAN EN ZORG VOOR 7-9 UUR SLAAP
Als het voor jou lastig is om de aanbevolen 7-9 uur slaap per nacht te halen, probeer jouw nachtrust dan geleidelijk aan met 15 minuten te verlengen. Ook kan het helpen om een natuurlijke voorloper van serotonine in te nemen.