Waarom kiezen voor een magnesium supplement?
Magnesium komt voor in voedingsmiddelen zoals noten, zaden, peulvruchten en groene bladgroenten. Toch krijgen veel mensen onvoldoende magnesium binnen via hun dagelijkse voeding, zeker bij een actieve levensstijl waarbij het verlies via zweet toeneemt. Extra suppletie kan dan zinvol zijn.
De voordelen van magnesium suppletie op een rij:
- Ondersteunt normale spierfunctie en helpt spierkrampen te verminderen
- Draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid
- Ondersteunt een normale werking van het zenuwstelsel
- Speelt een rol bij de instandhouding van sterke botten en tanden
- Helpt bij ontspanning en kan bijdragen aan een betere nachtrust
Lees meer in ons blogartikel over mineralen en ontdek of jij voldoende magnesium binnenkrijgt. Wil je alles weten over de voordelen van magnesium voor je gezondheid en sportprestaties? Lees dan ons uitgebreide blogartikel over de voordelen van magnesium.
Ons assortiment: magnesium tabletten en capsules
Bij Body&Fit zijn magnesium supplementen verkrijgbaar in tabletten en capsules. Beide vormen bieden een nauwkeurige dosering en zijn eenvoudig in te passen in je dagelijkse routine. Kies de vorm die het beste past bij jouw voorkeur en gebruik.
Magnesium tabletten
Magnesium tabletten zijn de meest klassieke keuze. Ze zijn makkelijk te doseren, voordelig en beschikbaar in verschillende magnesiumvormen en sterktes. Ideaal als je een vaste supplementenroutine hebt en de voorkeur geeft aan een vertrouwde, eenvoudige inname.
Magnesium capsules
Magnesium capsules worden door veel mensen als prettiger ervaren omdat ze makkelijker door te slikken zijn dan tabletten. Ze zijn ook geschikt voor wie liever geen tabletcoating of vulstoffen binnenkrijgt. Een goede keuze als je gevoelig bent voor maagklachten of een voorkeur hebt voor een meer natuurlijke samenstelling.
Tips voor het gebruik van magnesium supplementen
Zo haal je het meeste uit je magnesium supplement:
- Neem magnesium bij voorkeur 's avonds in, vlak voor het slapengaan, voor een optimaal ontspannend effect
- Combineer met een maaltijd of glas melk om maagklachten te voorkomen
- Vermijd het combineren met calciumsupplementen op hetzelfde moment, omdat ze om dezelfde opnameroute concurreren
- Bouw de dosering geleidelijk op als je net begint, zeker bij hogere doseringen
- Houd bij intensief sporten rekening met een verhoogde magnesiumbehoefte door verlies via zweet
Bekijk ook onze calcium, zink en vitamines voor een complete aanpak van je mineraalhuishouding.
Specificaties en kwaliteit van onze magnesium supplementen
Dit zijn de kenmerken om op te letten bij het kiezen van een magnesium supplement:
- Type magnesium: magnesiumbisglycinaat (hoge biologische beschikbaarheid, zacht voor de maag, ideaal voor ontspanning en slaap), magnesiumcitraat (goede opneembaarheid, licht laxerend bij hogere doses), magnesiumoxide (hoog magnesiumgehalte per tablet, maar lagere opneembaarheid)
- Dosering per portie: check of de hoeveelheid aansluit bij de aanbevolen dagelijkse inname (voor volwassenen circa 300-400 mg per dag)
- Zuiverheid: kies voor producten zonder onnodige vulstoffen of synthetische toevoegingen
- Allergenen: de meeste magnesiumsupplementen zijn vrij van de belangrijkste allergenen; check altijd de ingrediëntenlijst
- Keurmerken: let op vegan certificering of dopingvrij keurmerk indien relevant
Bestel jouw magnesium bij Body&Fit
Bij Body&Fit bestel je magnesium snel, betrouwbaar en voordelig. Dit maakt het verschil:
- Breed assortiment: verschillende magnesiumvormen, doseringen en verpakkingsgroottes
- Transparante ingrediëntenlijsten: je weet precies wat je binnenkrijgt
- 4.5 uit 8.000 reviews: vertrouwd door een grote community van sporters en gezondheidsbewuste mensen
- Snelle levering: bestel vandaag, morgen in huis
- Persoonlijk advies: niet zeker welke magnesiumvorm bij jou past? Ons klantenservice team helpt je graag verder
Bekijk ook onze mineralen, vitamines en supplementen voor een compleet overzicht.
Veelgestelde vragen over magnesium
Waar zit magnesium in?
Magnesium komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals pompoenpitten, amandelen, cashewnoten, donkere chocolade, spinazie, avocado en peulvruchten. Een gevarieerd voedingspatroon met voldoende groenten, noten en zaden levert doorgaans een goede basis. Bij intensief sporten, stress of een eenzijdig dieet kan suppletie echter zinvol zijn.
Hoeveel magnesium per dag heb je nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid magnesium ligt voor volwassen mannen op circa 350 mg en voor volwassen vrouwen op circa 300 mg per dag. Sporters en mensen met een actief leven kunnen een hogere behoefte hebben, omdat magnesium verloren gaat via zweet. Raadpleeg een arts als je vermoedt dat je een tekort hebt.
Welke magnesium is het beste?
Dat hangt af van je doel. Voor ontspanning en een betere nachtrust is magnesiumbisglycinaat een uitstekende keuze vanwege de hoge biologische beschikbaarheid en milde werking op de maag. Voor algemene aanvulling is magnesiumcitraat een goede en goed opneembare optie. Magnesiumoxide bevat veel magnesium per tablet maar wordt minder goed opgenomen door het lichaam.
Wanneer magnesium innemen?
's Avonds voor het slapengaan is voor de meeste mensen het ideale moment, zeker als je magnesium gebruikt voor ontspanning of een betere nachtrust. Combineer het bij voorkeur met een kleine maaltijd of glas water. Op trainingsdagen kun je magnesium ook na je training innemen om spierherstel te ondersteunen.
