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Was kann Ashwagandha für dich tun?

Ashwagandha-Ergänzungsmittel sind bei Bodybuildern, Sportlern und allen mit einem hektischen und/oder aktiven Lifestyle sehr beliebt. Aber was genau ist Ashwagandha? Und welche Vorteile bietet es? Lies weiter, um mehr über diese geheimnisvolle Pflanze herauszufinden und, wie sie dich auf deiner einzigartigen Gesundheits- und Fitness-Reise unterstützen kann.


Was ist Ashwagandha?

Ashwagandha, auch bekannt als „Winterkirsche“ oder „Indischer Ginseng“, ist ein Heilkraut, das aus Afrika, Asien und dem Mittelmeerraum kommt. Es wird seit Jahrtausenden in der indischen Ayurveda-Heilkunde verwendet. Heutzutage ist es als beliebtes Ergänzungsmittel meist in Kapselform erhältlich − wie unser Body &Fit Ashwagandha KSM-66®


Was sind die Vorteile von Ashwagandha?

Wie du dir vorstellen kannst, gibt es alle möglichen Geschichten und Behauptungen über die Vorteile einer so alten Heilpflanze wie Ashwagandha. Also sehen wir uns die häufigsten mal an: 

Ashwagandha und Testosteron

Viele Leute, vor allem Bodybuilder, verwenden Ashwagandha in der Hoffnung, dass sich dadurch ihr Testosteronspiegel erhöht. Doch aus Studien an Tieren und Menschen konnte dafür keine solide Schlussfolgerung gezogen werden. Wir raten wie immer dazu, sich nicht komplett auf Ergänzungsmittel zu verlassen. Dein Testosteronspiegel lässt sich weitgehend einfach durch kleine Änderungen in deinem Lifestyle erhöhen.

Diese Faktoren tragen zur Erhöhung deines Testosteronspiegels bei:

  1. Regelmäßig ausreichend schlafen 
  2. Ein gesundes Körpergewicht halten 
  3. Nicht zu viel trainieren
  4. Alkohol und Einfachzucker vermeiden

Natürlich ist es nicht realistisch, immer an diese Faktoren zu denken − wir sind alle viel beschäftigt − aber es sollte beachtet werden, wenn du deinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen willst.


Ashwagandha und mentale Gesundheit

Es wird oft gesagt, Ashwagandha hilft, Stress und Angst abzubauen, und kann sogar das allgemeine Wohlbefinden steigern. Auch wenn viele Leute sich darin einig sind, ist es gut zu wissen, dass diese gesundheitsbezogenen Angaben noch auf die europäische Zulassung warten.


Ist Ashwagandha gefährlich?

Bei Anwendung von Ashwagandha bitte immer die Packungsbeilage sorgfältig durchlesen. Wir empfehlen, zwei Kapseln Body&Fit Ashwagandha KSM-66® pro Tag (600 mg) mit etwas Wasser einzunehmen. Für gesunde Erwachsene gibt es keine Anzeichen dafür, dass die normale Anwendung von Ashwagandha gefährlich ist. Wenn du unsicher bist, kannst du deinen Arzt fragen, der deine individuelle Situation genauer kennt.


Warum Ashwagandha KSM-66®?

Ashwagandha KSM-66® ist eine spezielle Variante von Ashwagandha, die ohne toxische oder umweltbelastende Substanzen gewonnen wird. Die Verarbeitung erfolgt mit einem so genannten „Breitband“-Extrakt, bei dem alle natürlichen Eigenschaften der Pflanze erhalten bleiben, um die Qualität und Sicherheit sicherzustellen. Ashwagandha KSM-66® ist also zu 100% bio und als gentechnikfrei zertifiziert.


Kann Ashwagandha mit anderen Ergänzungsmitteln genommen werden?

Ja, es ist absolut in Ordnung, Ashwagandha mit anderen Ergänzungsmitteln zu kombinieren, solange du die Packungsbeilagen beachtest. Es passt besonders gut zu den folgenden Vitaminen und Mineralien:

  • Selen und Zink sind gut für die Spermienfunktion und männliche Fruchtbarkeit. Selen ist unter anderem in Fisch, Fleisch und Nüssen zu finden. Zink ist unter anderem in Fleisch und Nüssen, aber auch zum Beispiel in Käse und Getreideprodukten zu finden.
  • Vitamin B6 ist in Fleisch, Eiern, Fisch und Nüssen enthalten. Dieses Vitamin unterstützt die hormonelle Aktivität des Körpers.
  • Vitamin D3 trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei. Es wird vom Körper unter Sonneneinstrahlung gebildet und ist auch in fettigem Fisch zu finden. 

Unser Body&Fit Men's T-Cycle ist eine einzigartige Mischung von Ashwagandha und diesen vier Vitaminen und Mineralien. Zusammen mit D-Asparaginsäure und Brennnessel-Extrakt wurde es speziell entwickelt für männliche Kraftsportler und Bodybuilder.

Jetzt kannst du besser verstehen, was Ashwagandha ist und was es bewirken kann − also einfach ausprobieren! Erzähle uns, wie es dir gefällt, und teile dies über @bodyandfit_de. Es hilft dir vielleicht einfach auf dem Weg, deine Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Weitere Tipps zu Ernährung und Ergänzungsmitteln findest du in unserem Blog, um zu erfahren, wie Lean Bulk gelingt, neben diesen 5 Tipps für erfolgreiches Meal Prepping und vieles mehr. Bleib dran für weitere aufregende Infos zum Sommer 2022 und bis dahin immer in Bewegung bleiben.