1. BEREITE DICH MIT EINEM ENERGY-GEL VOR
Mit dem Verzehr eines Energy-Gels vor dem Training überwindest du deine Müdigkeit. Halte auch einen Riegel bereit der langsam seine Energie freisetzt, mit dem du zusätzlich deinen Appetit während und nach dem Workout stillen kannst.
2. FLÜSSIGKEITSZUFUHR MIT SPORTGETRÄNKEN
Nimm während langen Trainingseinheiten 30-60g leicht verdauliche Kohlehydrate zu dir. Ein isotonisches Sportgetränk pro Stunde ersetzt die verbrauchten Elektrolyten und Mineralien und hilft, Dehydrierung zu vermeiden.
3. FÜLLE DEINEN KOHLEHYDRAT-HAUSHALT NACH DEM WORKOUT WIEDER AUF
Ergänze deine Mahlzeit nach dem Workout mit Kohlehydraten und stärke deine Kräfte mit einem praktischen Shake, der die richtige Menge an Proteinen enthält.
4. NIMM ZUR REGENERIERUNG LANGSAM ABSORBIERENDE PROTEINE
Lass deinen Körper wieder zu Kräften kommen und fülle die verbrauchten Aminosäuren nach jeder Trainingseinheit wieder auf. Wenn du jeden Tag vor dem Zubettgehen langsam absorbierende Proteine zu dir nimmst, unterstützt du damit den Erhalt deiner Muskeln während des Schlafens.