1. SORGE FÜR EINE AUSGEGLICHENE, GESUNDE ERNÄHRUNG





​​​​​​​Iss regelmäßig und achte bei deiner Ernährung auf Vollwertprodukte und ausgewogene, natürliche Snacks. Das Weglassen von Mahlzeiten führt zu einem Hungergefühl, was wiederum zu ungesunden Fressattacken führt.

2. ERGÄNZE DEINE ERNÄHRUNG MIT MULTIVITAMINEN, DIE DEINEN BEDÜRFNISSEN ANGEPASST SIND

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Achte darauf, dass auch dein Vitamin- und Mineralienhaushalt in Top-Form sind. Ein Absinken des Vitaminhaushaltes kann sich auf deinen Energiehaushalt und deine Gesundheit auswirken, daher helfen clevere Ergänzungsmittel dabei, deine Ziele zu erreichen.​​​

3. OPTIMIERE DEINE ÜBUNGEN MIT PROTEINEN





​​​​​​​​​​​​​​Halte dich an eine gleichmäßige Workout-Routine und trainiere regelmäßig, um deinen Endorphinhaushalt hoch zu halten. Achte auf ausreichend Flüssigkeit und trink nach dem Workout einen Proteinshake, um deine hart arbeitenden Muskeln zu versorgen. ​​​​​​​

4. RUH DICH AUS, ENTSPANN DICH UND VERSUCHE, 7–9 STUNDEN ZU SCHLAFEN

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​​​​​​​Wenn du Probleme hast, auf die empfohlenen 7–9 Stunden Schlaf pro Nacht zu kommen, dann versuche, deine Schlafenszeit schrittweise um 15 Minuten zu erhöhen oder nimm einen natürlichen Vorläufer von Serotonin ein.

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Was ist der Unterschied zwischen Vitaminen und Mineralien?


​​​​​​​Dein Körper braucht sowohl Vitamine als auch Mineralien, um zu funktionieren. Während jedoch Vitamine organische Verbindungen sind, also von Pflanzen oder Tieren stammen, sind Mineralien anorganische Verbindungen, die der Körper aus der Erde oder dem Wasser bezieht.

Gibt es Vitamine und Mineralien, von denen Frauen mehr brauchen?

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​​​​​​​ Ja. Vitamin C, das den Alterungsprozess des Körpers verlangsamt, unterstützt die Collagen-Synthese und ist für den Zustand der Haut verantwortlich. Es ist außerdem wichtig für die problemlose Funktion des Kreislaufs und des Nervensystems. Vitamin D sorgt für gesunde Knochen, Calcium unterstützt den guten Zustand der Knochen und Omega-3-Säuren fördern die Immunität und die Funktion von Herz und Gehirn. Eisen vermindert das Risiko einer Anämie im Zusammenhang mit der Monatsblutung und B-Vitamine unterstützen das Nervensystem.

Halte deinen Zuckerhaushalt stabil und iss clevere, gesunde Snacks, um deinen Energiehaushalt den ganzen Tag lang zu unterstützen.

Stelle eine ausgewogene Vitaminzufuhr mit einer Auswahl an Ergänzungsmitteln sicher, die zahlreiche gesundheitliche Bedürfnisse und Ziele unterstützen.

Unterstütze deine aktiven Routinen mit einer vollständigen Proteinversorgung, die sowohl deine Muskeln als auch deine Ernährungsbalance unterstützt.

Fülle deinen natürlichen Mineralienhaushalt mit einer Reihe von Substanzen auf, die wichtig für gesunde Knochen, Hormone und deine allgemeine Gesundheit sind.

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