Après l’effort

Post workout supplementen

Er zijn veel verschillende post-workout supplementen op de markt. Body & Fit heeft hier een ruim aanbod in. Post-workout supplementen bevatten vaak ingrediënten zoals BCAA, L-carnitine, taurine, glutamine, vitamines en mineralen. Zoals de naam het al zegt is een post-workout goed om na een training te nemen. Na een training heeft je lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig, waaronder eiwitten. Zoals eerder aangegeven dragen eiwitten bij tot de groei van de spiermassa.

Post workout meal

Na het sporten willen we natuurlijk graag herstellen, zodat we snel weer kunnen trainen. Voeding speelt daarin een grote rol. Voor iedereen is het belangrijk om dagelijks voldoende eiwitten binnen te krijgen, eiwitten dragen namelijk bij tot de groei van de spiermassa. Bepaalde doelgroepen, zoals fanatieke sporters en bodybuilders, hebben een hogere behoefte. Wanneer voldoende eiwitten binnen krijgen niet alleen via gewone voeding lukt, bijvoorbeeld door een hoge behoefte, kunnen eiwitshakes en andere eiwitsnacks uitkomst bieden ter ondersteuning.

Post workout snack

Wat is nou een goede post-workout snack? Na de workout moet de post-workout snack voldoende voedingsstoffen bevatten om je lichaam sneller te laten herstellen. Bij een post-workout snack kun je denken aan een eiwitreep met koolhydraten, een smoothie of een overheerlijke eiwitpannenkoek.

Post workout smoothie

Er zijn vele mogelijkheden om te combineren met ingrediënten om een heerlijke post-workout smoothie te maken. Het is goed om rekening te houden met de combinatie van ingrediënten zodat de verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten goed zijn. Enkele voorbeelden van ingrediënten die geschikt zijn voor het maken van een post workout smoothie zijn havermout, ultra fine oats, lijnzaad, chiazaad, diepvries fruit, melk en kwark.

Post workout shake

Je kan natuurlijk ook heel goed een post workout shake maken waar je alleen water aan hoeft toe te voegen. Body & Fit heeft een ruim assortiment aan complete post-workouts shakes waar je alleen water of vruchtensap aan toe hoeft te voegen. Heb je geen zin om in de keuken te staan is dat een heel goed alternatief.