1. SUIVEZ UN RÉGIME SAIN ET ÉQUILIBRÉ
Mangez régulièrement et nourrissez-vous d’aliments complets et d’encas naturels équilibrés. Le fait de sauter des repas risque de vous affamer et peut provoquer des frénésies alimentaires nocives.
2. PRENEZ DES MULTIVITAMINES ADAPTÉES À VOS BESOINS
Faites régulièrement le plein de vitamines et de minéraux. Une baisse de vitamines peut provoquer une baisse d’énergie et avoir des effets négatifs sur votre état de santé général, prenez donc des compléments utiles qui vous aideront à atteindre vos objectifs.
3. OPTIMISEZ VOS RÉSULTATS AVEC DES PROTÉINES
Tenez-vous à une routine sport et faites régulièrement de l’exercice pour maintenir votre niveau d’endorphines à un niveau élevé. Restez hydratée et prenez un shake protéiné post-workout pour nourrir vos muscles sollicités pendant l’entraînement.
4. REPOSEZ-VOUS ET DORMEZ ENTRE 7 ET 9 HEURES PAR NUIT
Si vous avez du mal à atteindre les 7 à 9 heures de sommeil recommandées par nuit, essayez d’augmenter progressivement le temps que vous passez au lit, par exemple de 15 minutes, ou consommez un précurseur naturel de la sérotonine.