WHEY PROTÉINE

Qu'est-ce que la protéine whey ? 

La whey protéine est l'une des deux protéines présentes dans le lait. Elle contient les neuf acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même, ce qui en fait une protéine complète. Les athlètes et les adeptes de la salle la consomment couramment, bien qu'elle puisse être utilisée par toute personne souhaitant augmenter son apport en protéines de manière rapide, facile et savoureuse. 

Il existe trois principaux types de whey protéine : la concentrée, l'isolat et l'hydrolysat. 

La concentrée contient généralement environ 70 à 80% de protéines et a tendance à avoir le meilleur goût en raison de la présence de lactose et de matières grasses. 

L'isolat est filtré pour éliminer tout le lactose et les matières grasses et contient généralement environ 90% de protéines. 

L'hydrolysat est considéré comme « pré-digéré » car il a subi une hydrolyse partielle (un processus qui permet au corps d'absorber les protéines). Il est donc généralement plus facile à digérer que d'autres formes de protéine whey. 

Explorez notre blog pour en savoir plus sur la whey protéine et la différence entre les protéines, les acides aminés et les BCAA. 

Comment utiliser la protéine whey ? 

Les poudres et les shakes à base de whey proteine sont faciles à utiliser et peuvent être ajoutés à votre alimentation de différentes manières. Vous pouvez les mélanger avec de l'eau ou du lait pour obtenir un shake rapide et facile, les ajouter à des smoothies ou les utiliser dans vos recettes de pâtisserie faites maison. 

La quantité recommandée varie en fonction de vos besoins individuels, mais en général, il est conseillé de consommer entre 20 et 30 grammes par portion, de préférence après l'effort. 

FAQ sur la protéine whey 

La protéine whey convient-elle aux végétariens ? 

Oui, la whey protéine convient aux végétariens car elle est dérivée du lait. Toutefois, elle n’est pas adaptée à un mode d’alimentation végan 

Combien de temps faut-il pour voir des résultats avec la protéine whey ? 

Les résultats varient d'une personne à l'autre et dépendent de facteurs tels que l'alimentation, l'emploi du temps d'entraînement et la régularité. En général, on peut s'attendre à observer des progrès dans les quelques semaines à quelques mois, que ce soit pour la croissance musculaire ou la perte de poids en utilisant de la whey protéine. 

Puis-je consommer de la protéine whey pendant la grossesse ou l'allaitement ? 

Il est important de consulter votre médecin généraliste pendant la grossesse et l'allaitement avant de prendre des compléments de whey protéine. Bien que la whey soit généralement considérée comme sûre, il est préférable de faire preuve de prudence et de demander l'avis d'un professionnel avant de l'intégrer à votre routine quotidienne. 

Dois-je prendre de la protéine whey lors des jours de repos ? 

Oui, vous pouvez utiliser des poudres de whey protéine les jours de repos pour aider vos muscles à récupérer et répondre à vos besoins quotidiens en protéines. 

Existe-t-il de la protéine whey sans arôme ? 

Si vous recherchez un moyen d'augmenter votre apport en protéines sans arôme particulier, vous pouvez trouver des versions naturelles de l'Isolate Perfection et de la Whey Perfection ici même chez Body&Fit.