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CONTINUER À PROGRESSER : L’HISTOIRE DE KYRA

Kyra de Jongh est coach de CrossFit niveau 1 dans l’une des plus grandes salles de sport du sud des Pays-Bas. En tant que coach, elle est dédiée à aider les autres à changer leur vie. Adopter un mode de vie végétalien a changé son quotidien et lui a permis de progresser en CrossFit.

Bonjour à toutes ! Je m’appelle Kyra de Jongh. Je suis ambassadrice de la marque Body&Fit. Je suis également une athlète de CrossFit et une haltérophile végétalienne. Pour nous, chez Body&Fit, il est important d’avoir un mode de vie sain. Je souhaite donc partager comment je prends soin de mon corps et de mon esprit. Suivez mon parcours avec moi.

Pour fêter la Journée internationale des droits des femmes, ce mois vous est consacré, à vous les femmes, en tant que personnes. Nous allons parler de vos objectifs et de vos progrès. Vous ne devez pas regarder ce que les autres font. Il s’agit uniquement de vous. Vous pouvez réussir tout ce que vous voulez, pourvu que vous vous donniez à 100 %. J’entends souvent que le CrossFit ou l’haltérophilie sont des sports d’homme. Il n’y a rien de moins vrai. Ce sont des sports où vous, en tant que femme, pouvez établir des records personnels, poursuivre ou même exploser vos objectifs.

De nos jours, de plus en plus de femmes pratiquent le CrossFit ou l’haltérophilie et je trouve ça génial. Ça me plaît de voir ça ! J’espère que nous pourrons nous affronter au cours d’un entraînement J’espère aussi que nous pourrons nous motiver entre nous pour challenger ces records personnels. Considérez chaque entraînement, comme une session pour devenir plus forte, plus rapide et meilleure. Concentrez-vous sur vous. Ne pensez pas aux autres.
Ma routine du matin est très importante pour moi. J’essaie de me lever tous les jours à la même heure. Je commence ma journée par un bon petit-déjeuner. La plupart du temps, je prends un smoothie aux fruits, à l’avoine et au lait végétal, auquel, bien sûr, j’ajoute la poudre Vegan perfection de Body&Fit.

Ensuite, j’enfile ma tenue de sport et commence avec 30 minutes d’étirements ou de yoga. Après ces exercices, mon petit-déjeuner ne me pèse plus sur l’estomac et je suis prête pour un entraînement à la maison. La durée de votre session n’a pas d’importance. Chaque entraînement compte ! Après ça, je prends une douche et j’ai toute la journée devant moi. Voilà comment je démarre ma journée : de manière saine, dynamique et fraîche.

À VOUS

Pour demain, je vous ai préparé un bon entraînement à la maison. Vous n’avez besoin que d’une corde à sauter et d’un mur.

  • 5 séries (le plus vite possible)
  • 5 HSPU (pompes en équilibre)/Wall Walk (montée au mur)
  • 10 jumping lunges (fentes sautées)
  • 15 pompes
  • 20 air squats (squats au poids du corps)

Quand vous avez terminé, vous enchaînez directement avec :

  • Le WOD « Girls » de CrossFit (entraînement spécial filles) : « Annie »
  • 50 – 40 – 30 – 20 – 10
  • Double unders (doubles sauts à la corde) (ou doubles répétitions de sauts simples)
  • Butterfly sit-ups (relevé de buste genoux écartés et pieds joints)

Votre score est votre temps total.
Bonne chance !

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