Les avantages des noix et cacahuètes

Dans la pratique les cacahuètes sont souvent appelées des noix ou vice versa. Pourtant il y a bien une différence entre les deux. Les cacahuètes font partie des fruits à coque et mûrissent sous la terre. Les noix en revanche poussent sur des arbres. Ce qu’elles ont en commun, c'est que toutes deux peuvent avoir une influence positive sur la santé. Ci-dessous vous pouvez lire les principaux avantages de manger des noix et des cacahuètes !

Riches en vitamines et minéraux

Les noix et les cacahuètes contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux comme du calcium, du magnésium, du fer et de la vitamine B. Les vitamines et minéraux jouent un grand rôle dans les différents processus de régulation du corps et sont indispensables pour une bonne santé et un développement normal.

Riches en graisses non saturées

Les graisses non saturées passent dans une alimentation saine. Elles influencent le taux de cholestérol de façon positive, le « mauvais » cholestérol LDL est en fait diminué. Le cholestérol LDL est, entre autres, néfaste pour les vaisseaux sanguins. En remplaçant les graisses saturées par des graisses non saturées, cela réduit le risque de maladies cardiovasculaires. La modération s’applique également pour les graisses non saturées, comme pour la quasi-totalité des aliments. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 25 grammes de graisses non saturées par jour.

Riches en protéines

Hormis les vitamines, les minéraux et les graisses non saturées, les noix et les cacahuètes contiennent beaucoup de protéines. Comme vous le savez probablement, les protéines contribuent à la récupération musculaire et donnent la sensation d’être rassasié. L’apport de référence sain pour une personne non sportive est de 1 g de protéine par kg de poids corporel par jour. Pour les sportifs (fanatiques) cet apport passe à 1,5 / 2 g de protéines par kg de poids corporel par jour.

Non torréfiées et non salées

Les noix et les cacahuètes sont disponibles sous différentes formes. Les valeurs nutritionnelles changent lors de la torréfaction. Les noix et cacahuètes non torréfiées contiennent les valeurs nutritionnelles les plus saines. Bien entendu, nous conseillons de consommer des noix et cacahuètes non salées. La consommation de sel est susceptible d’augmenter la tension artérielle. L’assortiment de Body & Fit Superfoods a quelque chose pour tout le monde. Toutes les noix et cacahuètes sont non torréfiées et non salées. Vous pouvez choisir par exemple les Amandes Brunes Pures ou les Noix de cajou pures, mais nous avons également un grand assortiment de mélange de noix : les Mélange de noix High Protein, les Pure mélange de noix et les Sport Powermix sont des mélanges nutritifs et délicieux.