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Profitez de la douceur de l’été tout en poursuivant vos objectifs d’alimentation saine

L’été est enfin là et on a tous envie d’en profiter au maximum. C’est une période stimulante qui offre tellement d’agréables perspectives : les pique-niques au parc, les barbecues en famille, et pour les plus chanceux, des vacances bien méritées. Si vous avez uniquement l’intention de vous prélasser, ne vous inquiétez pas. Les événements imprévisibles de l’an passé nous ont permis de réaliser combien il est important de lâcher prise et d’apprécier le temps passé avec ses proches sous le soleil. Cependant, notre rôle est de vous aider à maintenir votre forme et vos objectifs de fitness, et de rendre cela le moins contraignant possible. C’est pourquoi nous vous proposons des façons créatives de profiter pleinement des repas cet été, tout en sachant que vos besoins sont couverts.

Buvez de l’eau, ou encore mieux, buvez de l’eau infusée

Il est essentiel de s’hydrater lorsque les températures grimpent. Il est bien connu qu’hydrater suffisamment son corps fait des miracles pour les performances physiques, les niveaux d’énergie et le fonctionnement du cerveau. Il existe une multitude de façons de sublimer l’eau du robinet traditionnelle. Faites des expériences en y infusant des fruits frais d’été, comme du pamplemousse, des fraises, de la noix de coco, de la grenade, des kiwis, de la pastèque, et des épices/herbes, comme du romarin, de la menthe, du gingembre… Bref, vous avez compris. Il vous suffit de découper votre sélection du jour, de mettre les morceaux dans une carafe d’eau et de laisser reposer le tout au frigo pendant une ou deux heures pour rafraîchir votre boisson. Les saveurs se mélangeront à merveille.

Quelques gouttes d’arômes naturels Body&Fit dans votre eau constituent un supplément rapide et facile. Elles vous apporteront une explosion de douceur sans sucre ni calorie aux saveurs de l’été, comme framboise, myrtille, vanille ou banane.

 

Tirez profit du super barbecue d’été


Quoi de mieux qu’un barbecue en été pour réunir la famille et les amis ? Pas grand-chose. D’excellents plats et boissons, des jeux d’extérieur et le soleil qui brille sont tout simplement ce qu’il y a de meilleur. Seulement, quand la nourriture arrive à profusion, suivre son régime alimentaire devient un véritable casse-tête. Vous suivez un programme de prise de masse sèche ? Vous essayez de vous maintenir en bonne santé ou de perdre du poids ? Il existe toujours une façon d’atteindre votre but tout en profitant de la bonne ambiance des barbecues.

 

Les barbecues végétaliens d’été


Une récente étude affirme qu’un barbecue végétalien est 43 % plus sain qu’un barbecue de viande. Quoi qu’il en soit, les légumes grillés ont toujours la cote. Vous pourrez donc profiter des saveurs grillées du barbecue même en évitant la viande. Tous vos légumes préférés peuvent se griller : poivrons, champignons, bok choy ou encore patate douce. Vous pouvez également les déguster avec un filet d’huile d’olive ou les couper en dés pour faire une salade d’été et les mélanger avec une sauce fraîche (comme cette superbe sauce à l’ail 2BSlim).
En outre, vous pouvez utiliser les légumes grillés pour remplacer les pains à burger. C’est une succulente façon de réduire vos apports en glucides si vous souhaitez perdre du poids ou penser à votre santé ce jour-là. Nos préférés sont les portobellos, les feuilles des petites laitues gemmes et l’aubergine. Bien sûr, vous pouvez aussi vous passer du « pain » à burger mais où serait le plaisir ?

 

Les viandes maigres et comment être astucieux/se durant la saison des barbecues


Pour celles/ceux qui sont dans l’optique de prendre du muscle ou de s’entraîner durement cet été, vous pouvez toujours opter pour les viandes rouges maigres, le poulet, la dinde ou le poisson. Ce sont des alternatives saines aux viandes plus grasses et aux steaks hachés transformés. Par contre, ces viandes ont tendance à être sèches et fades. Vous pouvez les assaisonner avec des épices, comme le dukkah égyptien, le panch phoron bengali ou encore le sharena sol bulgare. Vous pouvez également utiliser notre sauce BBQ Smart Body&Fit si vous préférez des saveurs plus classiques, faibles en sucres et sans gras. Elles conviennent toutes très bien aux légumes grillés, aux viandes blanches ou aux poissons, et apportent beaucoup de saveurs à vos rations de protéines. 
Pour plus d’inspiration en matière de barbecue, découvrez des recettes saines pour barbecue sur health.com. Quant au dessert, notre divine recette de tiramisu sain va sans conteste impressionner vos amis.

 

Imprégnez-vous de l’ambiance estivale


Les vacances sont synonymes de détente, de cocktails sur la plage et de clapotis des vagues. Vous l’avez bien mérité ! Cependant, ce n’est pas pour autant que tous vos efforts en matière de fitness devraient être vains. Emportez avec vous des en-cas sains pour grignoter sur la plage ou dans votre chambre d’hôtel (comme nos chips protéinées Smart, un Mix Oméga de graines de chia et de graines de lin ou encore des fruits à coque). La chaleur joue en votre faveur puisque les plats riches n’ont pas la côte en plein soleil. Profitez-en pour commander des repas légers, comme des salades ou des fruits de mer. Vous vous sentirez moins coupable et aurez plus d’énergie pour aller vous baigner ou sortir danser dans la soirée.

Il en va de même pour nos shakes protéinés épais : ils sont pratiques à emporter et à boire lorsque vous avez besoin d’une dose de protéines. Cependant, un isolat de protéines de lactosérum Body&Fit juteux conviendra mieux pour vous rafraîchir et vous apporter vos protéines de façon plus légère. C’est la solution idéale pour la salle de sport de l’hôtel ou vous garantir des muscles bien saillants au bord de la piscine. Il vous suffit de le mélanger avec de l’eau pour obtenir une boisson plus légère qu’un shake traditionnel.

 

La dernière tendance des mocktails


Lorsque le soleil cogne et que les discussions vont bon train, il est plus que difficile de refuser une bière fraîche ou un gin tonic. Mais réduire votre consommation de cocktails n’est pas incompatible avec le plaisir. Les soirées cocktails en extérieur sont les stars cette année et les mocktails sont une agréable alternative pour profiter d’une journée sans alcool. Découvrez de super idées de délicieux mocktails du magazine Town&Country. Nous proposons aussi sur notre site toute une gamme de spiritueux et de bières sans alcool, ainsi que des options saines, comme ce savoureux kombucha de Captain Kombucha. Il n’a jamais été aussi facile d’apprécier les saveurs fraîches de l’été.

 

N’oubliez pas que les « écarts » n’existent pas


Pour Body&Fit, les « écarts » appartiennent au passé. Pourquoi parler d’écarts lorsqu’on fait des choses agréables dans un mode de vie sain ordinaire ? Dès que le sentiment de culpabilité est associé à l’alimentation, cela affecte l’objectif principal : créer un état d’esprit sain qui a du sens pour vous. Il est tout à fait acceptable de profiter de l’été sans se sentir coupable, comme durant n’importe quelle autre saison. Ce qu’il faut retenir, c’est que les jours qui s’allongent et le beau temps nous aident à faire des choix bénéfiques à la santé, et à apprécier encore plus les séances d’entraînement.
C’est évident, on est tous impatients que l’été arrive. Alors, si vous décidez d’en profiter, suivez vos envies. Qu’il s’agisse de s’entraîner dehors, de grignoter sainement ou de déguster des mocktails et des barbecues végétaliens, nous sommes là pour vous inspirer et vous motiver à maintenir vos objectifs tout au long de l’été. Profitez du grand air et du soleil mais surtout, rappelez-vous que c’est votre été, votre santé !

 

 

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